Recettes santé faciles : Recettes bonnes pour la santé

Voici une recette originale qui séduira les végétariens comme tous ceux qui souhaitent manger équilibré et en bon équilibre acido basique.

Recette de curry de courgettes et carottes et lentilles

Dans le cadre de nos recettes santé, voici un plat d'automne coloré et savoureux. Les magrets de canard aux figues et à la bergamote. l'huile essentielle de bergamote vient rehausser ce plat toute en finesse et délicatesse.

Pour 4 personnes :

L'automne est là et il nous le fait bien ressentir. Je vous propose une SOUPE AUX LENTILLES ROUGES  pour se réchauffer et faire le plein en vitamines.

Les lentilles rouges  sont des protéines végétales très riches en fibres. C'est une source naturelle de zinc, de fer et de flavonoïdes donc un très bon antioxydant.

Ingrédients pour 4 personnes : Une recette qui associe anti-oxydants et aliments alcalins

La mâche est faiblement calorique et est riche en acide gras Oméga 3 qui permet de la comparer au pourpier poussant en crête et faisant partie du régime crétois. A côté de cette richesse en acides gras essentiels Oméga 3, la mâche à une forte densité micronutritionnelle (vitamines, minéraux, chlorophylle, fibres). Elle contient des vitamines antioxydantes comme la vitamine E et le bétacarotène, de la vitamine C (environ 5 fois plus que les carottes), des folates et du fer dont l'absorption est majorée par la teneur de la mâche en vitamine C.Elle apporte aussi des protéines végétales à raison de 1.9 g pour 100 g.

Les champignons de Paris sont une source végétale de vitamine D indispensable à l'organisme.

Pour toutes ces raisons vous apprécierez notre recette de salade composée à base de Mâche.

Manger une confiture sans trop de calories et de sucre tout en bénéficiant des fruits de saison, c'est ce que ne vous proposons ici ! Recette de confiture aux fruits.

Pour réaliser deux pots de 500 gr - Préparation rapide 15 minutes

Recette de Confiture d'abricot allégée

Le matin,  le petit déjeuner doit apporter à l'organisme des acides aminés "boosteurs" comme la tyrosine que l'on trouve dans les œufs et toutes les protéines. Souvent cet acide aminé est absent du petit déjeuner souvent trop glucidique, et on a peu d’énergie pendant la journée. Un petit déjeuner idéal ici avec une omelette aux fruits parfaitement en équilibre acido basique, simple et rapide.

Ingrédients pour 2 personnes :

Recette express de pamplemousse sans passer des heures en cuisine. En dessert, ou en entrée, vous apporterez une note originale à votre menu.

Voici une recette bonne pour la santé du cœur et du cerveau, car pleine d'acides gras Oméga 3. Régalez vous ce soir ?

Ingrédients pour 4 personnes :

Voici un dessert express qui est une version légère du clafoutis aux abricots.

Une recette légère diététique et avec moins de calories que la recette traditionnelle, voici la recette du cheesecake citron sans matière grasse. Un bon apport protéique et tout en légereté pour se faire plaisir sans culpabilité ! Compatible avec le régime RPP LERECA.  Idéal pour les sportifs également !

Cheesecake citron/orange léger

Un gâteau au chocolat qui saura bluffer les experts ! Une texture onctueuse, sans aucune matière grasse ! Et oui nous avons utiliser la betterave rouge, qui grâce à sa texture remplace le beurre dans cette préparation light ! A vos cuisines !

Ingrédients pour votre recette de gâteau chocolat sans beurre : 

Recette aux notes exotiques à base de poulet et noix de cajou.

Ingrédients pour 4 personnes :

Je vous propose aujourd'hui, une recette de flan aux amandes simple et généreuse pour combler les palais et ne pas alourdir la balance, alors à vos cuisines. Recette express !Compatible avec le régime RPP LERECA;

Ingrédients :

Vous souhaitez une idée de salade minceur originale et savoureuse, alors suivez nos conseils :

Recette de Salade de mangues minceur  :                          DECOUVRIR TOUTES NOS RECETTES

Ingrédients :

Vous rêvez d'un plat équilibré, sans gluten et compatible avec votre régime RPP ? Nous vous proposons aujourd'hui la quiche légère aux légumes, sans farine !

Beaucoup de personnes souffrent d'inconfort digestif lorsqu'elles mangent de la farine. Nous vous proposons une recette diététique sans farine. Elle est avantageusement remplacée par des courgettes. Bluffant !!! Recette à intégrer dans le régime RPP LERECA

Recette légère pour une quiche sans farine de 4 personnes :

En ces jours de grosse chaleur, on ne craque surtout pas sur des glaces trop caloriques ! On se met en cuisine pour se faire plaisir avec des fruits de saison et alcalins. Nous avons choisi le melon.

Recette de houmous de lentilles au cumin - Aliments riches en fer

Voici un manière agréable de consommer du fer. Une recette compatible avec votre régime R.P.P et qui convient aux végétariens.

Une recette pour un plat complet composé d'aliments riches en magnesium et en bon équilibre acido basique.

POWER BOWL RICHE EN MAGNESIUM

Une gourmandise bonne à faire et à refaire !!! Compatible avec votre régime R.P.P. LERECA et pleine de fruits alcalins,  vos organes émonctoires vous remercieront pour les bienfaits de cette recette.

les intestins fragiles apprécieront la cuisson de la pomme et l'apport de cannelle qui aideront à mieux réguler le transit tout en étant non irritant pour la muqueuse intestinale. Au dessert, ou au petit déjeuner avec les Pancakes light. un vrai délice !!!