Il est possible d'être en pleine forme pendant la ménopause avec les plantes et des compléments alimentaires !
Sommeil agité, réveils nocturnes, bouffées de chaleur, irritabilité, prise de poids, sécheresse vaginale…La ménopause s’installe avec sa cohorte de petits désagréments qui nous mettent à plat et assombrissent notre bonne humeur ! Pour enrayer ce cortège et éviter de démoraliser, je vous conseille d’agir dès les premiers maux et vous propose une sélection de solutions naturelles pour rester belles et en pleine forme, malgré le temps qui passe et au naturel !
Patricia
Alimentation et sport : secrets d’une ménopause « épanouie »
Pour faire résistance aux kilos qui s’accumulent plus vite à cette période car notre métabolisme change, un seul mot d’ordre : alimentation et sport.
comment faire pour maigrir pendant la ménopause ?
Les kilos s’accumulent plus vite et je vous conseille de rechercher les aliments à index glycémiques bas qui permettent de manger de tout en évitant de stocker du gras. De nombreux tableaux existent sur le net et des applications portables vous permettent d’obtenir l’index glycémiques de nombreux aliments. Il faudra par conséquent choisir une alimentation qui laisse une part importante aux fruits et légumes, aux protéines, végétales et animales (préférer les poissons et viandes blanches). J’ai participé à la rédaction d’un petit livre avec Sybille Montignac : Mes petites recettes minceur, qui est adapté à toutes celles qui souhaitent se faire plaisir sans prendre de poids. Des recettes simples et gouteuses.
Découvrez ici le régime R.P.P idéal en période de ménopause et créer par les experts LERECA
Consommez des œufs, des céréales complètes, des poissons, des fruits et légumes
Pour la protection cardiovasculaire, la mémoire, le bien-être, le sommeil…Abusez des Oméga 3. Ces acides gras essentiels se trouvent en grande quantité dans les poissons et plus précisément dans ceux des mers froides (sardines, anchois, maquereaux, saumons sauvages…), dans les noix,l’huile de colza…. Pour celles qui n’ont pas des apports alimentaires suffisants, il existe des compléments alimentaires à prendre le soir: LERECA OMEGA 3 MARINS.
Cure de vitamine D naturelle !!!
La vitamine D3 est la star des vitamines et permet entre autre la bonne fixation du calcium sur nos os. Je vous conseille des supplémentations régulières car nous sommes pour beaucoup, très carencées.Il sera important de faire des apports réguliers de compléments alimentaires: LERECA VIT D3 et LERECA VITAMINE D3+SILICIUM ORGANIQUE sont adaptés à vos cures DE VITAMINE D NATURELLE.
Je vous rappelle que certains aliments en contiennent aussi comme les poissons, les œufs, le beurre…Adopter une alimentation équilibrée,variée et en bon équilibre acide base, c’est essentiel pour la santé de vos os.
Si vous sentez que vous avez envie de tout casser, ou encore de ne rien faire! Vos neuromédiateurs sont peut-être en bernes?
Vos neuromédiateurs sont peut-être en bernes? Là aussi, pas de panique, il faut trouver le bon équilibre. La vie des femmes est rythmée par nos hormones. Les changements hormonaux peuvent retentir sur notre sommeil et notre moral mais on corrige facilement ces petits troubles. SEROTOZEN recadre facilement les horloges biologiques et agit favorablement sur cette période émotionnelle liée aux hormones féminines !