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24 juin 2024 | LERECA

Quand prendre du magnésium ?

Thème : Magnésium, carences et rôle quand prendre du magnesium

Quel est le meilleur moment pour prendre du Magnésium ?

Le magnésium est un macro élément essentiel à l'organisme. Il joue un rôle primordial dans de multiples fonctions corporelles comme :

  • la fonction musculaire,
  • La bonne minéralisation,
  • la régulation de la glycémie,
  • le sommeil,
  • l'absorption de la vitamine D,
  • La production d'énergie,
  • la fonction cardiaque...

Afin de bénéficier de ses bienfaits, et pour améliorer son absorption  voici quelques recommandations sur le meilleur moment pour prendre du magnésium :

  • Le soir au coucher : Son action apaisante sur le système nerveux et la fonction musculaire en feront un allié précieux pour les personnes qui ont des difficultés à se détendre le soir. Vous pouvez prendre votre magnésium le soir, une heure avant le coucher et en dehors du repas.
  •  En dehors des Repas : pour une bonne absorption, il est toujours préférable de prendre les minéraux en dehors du repas afin d'éviter les compétitions d'absorption au niveau digestif.
  • Matin et soir : vous pouvez équilibrer votre journée en prenant une prise la matin et une prise le soir pour bénéficier totalement de votre cure de magnésium. Cela peut être important pour ceux qui souhaitent augmenter les doses de magnésium (sportifs, régimes, stress...)     
  • Le matin : En cas de fatigue matinale et manque d'énergie, la prise de magnésium peut s'avérer le meilleur choix.

Pourquoi prendre du magnésium ?

Son déficit est fréquent et seule 30 à 50 % du magnésium apporté par l'alimentation est absorbé. Les techniques industrielles ont considérablement favorisées les pertes de minéraux et notamment de magnésium dans les aliments. Les déficits en magnésium sont donc fréquents dans la population. Certaines situations comme la grossesse, le sport, la prise de médicament, d'alcool...peuvent augmenter les pertes de magnésium.

Quelle forme de magnésium choisir ?

Les formes de nouvelles générations comme le bysglycinate, le malate, les citrates...permettent une bonne tolérance et une haute absorption. La forme Malate participe à  éliminer des déchets acides et favorise une bonne récupération musculaire.

Magnésium MALATE LERECA est une forme idéale pour une bonne récupération musculaire et favorise la détente de l'organisme. Il sera l'allié des sportifs, mais aussi de tous ceux qui souhaitent effecturer une cure de magnésium de dernière génération.

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