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Recettes santé faciles : Recettes bonnes pour la santé

Recette Bread cake énergétique banane figue fruits secs

Thème : Recettes santé faciles
Recette Bread cake énergétique banane figue fruits secs

Voici une recette de Bread cake ou pain énergie à la banane, figue et aux fruits secs pour tous ceux qui cherchent à se faire plaisir tout en privilégiant les aliments santé. Recette concoctée par notre collaboratrice et spécialiste "dessert" Emel !

La banane est un fruit très alcalin. Elle apporte des fibres et des sels minéraux comme le magnésium et le potassium. Ce bread  cake est riche en oléagineux qui regorgent de saveurs mais aussi de magnésium, d'acides gras, de vitamines du groupe B...

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Dessert Kakiwic

Thème : Recettes santé faciles
Dessert Kakiwic

Un bon dessert plein d'énergie avec des fruits de saison et un croustillant aux fruits secs :

KAKI + KIWI + NOIX DE CAJOU +AMANDES + NOIX = KAKIWIC

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Brochette de saumon au sirop d'érable et graines de sésame

Thème : Recettes santé faciles
Brochette de saumon au sirop d'érable et graines de sésame

Des belles brochettes de saumon au sirop d'érable et graines de sésame à partager en famille ou entre amis avec des accompagnements raisonnables  de votre choix. Très facile à réaliser et surtout très goutteuses.

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Recette de salade nordique aux oméga 3

Thème : Recettes santé faciles
Recette de salade nordique aux oméga 3

Une belle Salade nordique aux oméga 3 et en bon équilibre acido basique:

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Recette de pain d'épices maison

Thème : Recettes santé faciles
Recette de pain d'épices maison

Cette recette simple à réaliser séduira les grands et les petits. Une délicieuse odeur d'épices envahira la maison.

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SOUPE CITROUILLE ET LAIT DE COCO MONSTRUEUSEMENT BONNE

Thème : Recettes santé faciles
SOUPE CITROUILLE ET LAIT DE COCO MONSTRUEUSEMENT BONNE

Une recette de soupe à la citrouille et au lait de coco monstrueusement bonne et très facile à réaliser pour Halloween sans effrayer le budget et sans tuer le temps.

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Recette de cake aux marrons et aux noix

Thème : Recettes santé faciles
Recette de cake aux marrons et aux noix

Passionnée de cuisine notre équipe vous propose aujourd'hui, un cake aux marrons et aux noix idéal pour un regain d'énergie ! 

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recette de crêpes à la farine de chataigne

Thème : Recettes santé faciles
recette de crêpes à la farine de chataigne

Crêpes à la farine de châtaignes :

Ingrédients pour 4 personnes :

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CURRY DE COURGETTES ET CAROTTES ET LENTILLES

Thème : Recettes santé faciles
CURRY DE COURGETTES ET CAROTTES ET LENTILLES

Voici une recette originale qui séduira les végétariens comme tous ceux qui souhaitent manger équilibré et en bon équilibre acido basique.

Recette de curry de courgettes et carottes et lentilles

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Magrets de canard aux figues et bergamote.

Thème : Recettes santé faciles
Magrets de canard aux figues et bergamote.

Dans le cadre de nos recettes santé, voici un plat d'automne coloré et savoureux. Les magrets de canard aux figues et à la bergamote. l'huile essentielle de bergamote vient rehausser ce plat toute en finesse et délicatesse.

Pour 4 personnes :

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SOUPE AUX LENTILLES ROUGES

Thème : Recettes santé faciles
SOUPE AUX LENTILLES ROUGES

L'automne est là et il nous le fait bien ressentir. Je vous propose une SOUPE AUX LENTILLES ROUGES  pour se réchauffer et faire le plein en vitamines.

Les lentilles rouges  sont des protéines végétales très riches en fibres. C'est une source naturelle de zinc, de fer et de flavonoïdes donc un très bon antioxydant.

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POMMES DE TERRES GRENAILLES AUX PRUNEAUX ET AUX OIGNONS ROUGES

Thème : Recettes santé faciles
POMMES DE TERRES GRENAILLES AUX PRUNEAUX ET AUX OIGNONS ROUGES

Ingrédients pour 4 personnes : Une recette qui associe anti-oxydants et aliments alcalins

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Recette végétarienne riche en Oméga 3 et vitamine D : Salade mâche figues, orange et champignons

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Recette végétarienne riche en Oméga 3 et vitamine D : Salade mâche figues, orange et champignons

La mâche est faiblement calorique et est riche en acide gras Oméga 3 qui permet de la comparer au pourpier poussant en crête et faisant partie du régime crétois. A côté de cette richesse en acides gras essentiels Oméga 3, la mâche à une forte densité micronutritionnelle (vitamines, minéraux, chlorophylle, fibres). Elle contient des vitamines antioxydantes comme la vitamine E et le bétacarotène, de la vitamine C (environ 5 fois plus que les carottes), des folates et du fer dont l'absorption est majorée par la teneur de la mâche en vitamine C.Elle apporte aussi des protéines végétales à raison de 1.9 g pour 100 g.

Les champignons de Paris sont une source végétale de vitamine D indispensable à l'organisme.

Pour toutes ces raisons vous apprécierez notre recette de salade composée à base de Mâche.

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Recette de confiture à index glycémique faible pour tartiner sans culpabilité

Thème : Recettes santé faciles
Recette de confiture à index glycémique faible pour tartiner sans culpabilité

Manger une confiture sans trop de calories et de sucre tout en bénéficiant des fruits de saison, c'est ce que ne vous proposons ici ! Recette de confiture aux fruits.

Pour réaliser deux pots de 500 gr - Préparation rapide 15 minutes

Recette de Confiture d'abricot allégée

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Omelette aux fruits pour faire le plein d'énergie

Thème : Recettes santé faciles
Omelette aux fruits pour faire le plein d'énergie

Le matin,  le petit déjeuner doit apporter à l'organisme des acides aminés "boosteurs" comme la tyrosine que l'on trouve dans les œufs et toutes les protéines. Souvent cet acide aminé est absent du petit déjeuner souvent trop glucidique, et on a peu d’énergie pendant la journée. Un petit déjeuner idéal ici avec une omelette aux fruits parfaitement en équilibre acido basique, simple et rapide.

Ingrédients pour 2 personnes :

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Recette pamplemousse rôti cannelle orgeat

Thème : Recettes santé faciles
Recette pamplemousse rôti cannelle orgeat

Recette express de pamplemousse sans passer des heures en cuisine. En dessert, ou en entrée, vous apporterez une note originale à votre menu.

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Recette riche en Omega 3 pour aider la mémoire : Salade de mache et épinards, grenade et truite fumé

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Recette riche en Omega 3 pour aider la mémoire : Salade de mache et épinards, grenade et truite fumé

Voici une recette bonne pour la santé du cœur et du cerveau, car pleine d'acides gras Oméga 3. Régalez vous ce soir ?

Ingrédients pour 4 personnes :

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Clafoutis revisité aux abricots et amandes

Thème : Recettes santé faciles
Clafoutis revisité aux abricots et amandes

Voici un dessert express qui est une version légère du clafoutis aux abricots.

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Recette cheese cake léger pour un dessert toute en douceur

Thème : Recettes santé faciles
Recette cheese cake léger pour un dessert toute en douceur

Une recette légère diététique et avec moins de calories que la recette traditionnelle, voici la recette du cheesecake citron sans matière grasse. Un bon apport protéique et tout en légereté pour se faire plaisir sans culpabilité ! Compatible avec le régime RPP LERECA.  Idéal pour les sportifs également !

Cheesecake citron/orange léger

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Recette diététique et pleine de magnésium gâteau chocolat

Thème : Recettes santé faciles
Recette diététique et pleine de magnésium gâteau  chocolat

Un gâteau au chocolat qui saura bluffer les experts ! Une texture onctueuse, sans aucune matière grasse ! Et oui nous avons utiliser la betterave rouge, qui grâce à sa texture remplace le beurre dans cette préparation light ! A vos cuisines !

Ingrédients pour votre recette de gâteau chocolat sans beurre : 

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