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Recettes santé faciles :

POMMES DE TERRES GRENAILLES AUX PRUNEAUX ET AUX OIGNONS ROUGES

Thème : Recettes santé faciles
POMMES DE TERRES GRENAILLES AUX PRUNEAUX ET AUX OIGNONS ROUGES

Ingrédients pour 4 personnes : Une recette qui associe anti-oxydants et aliments alcalins

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Recette végétarienne riche en Oméga 3 et vitamine D : Salade mâche figues, orange et champignons

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Recette végétarienne riche en Oméga 3 et vitamine D : Salade mâche figues, orange et champignons

La mâche est faiblement calorique et est riche en acide gras Oméga 3 qui permet de la comparer au pourpier poussant en crête et faisant partie du régime crétois. A côté de cette richesse en acides gras essentiels Oméga 3, la mâche à une forte densité micronutritionnelle (vitamines, minéraux, chlorophylle, fibres). Elle contient des vitamines antioxydantes comme la vitamine E et le bétacarotène, de la vitamine C (environ 5 fois plus que les carottes), des folates et du fer dont l'absorption est majorée par la teneur de la mâche en vitamine C.Elle apporte aussi des protéines végétales à raison de 1.9 g pour 100 g.

Les champignons de Paris sont une source végétale de vitamine D indispensable à l'organisme.

Pour toutes ces raisons vous apprécierez notre recette de salade composée à base de Mâche.

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Recette de confiture à index glycémique faible pour tartiner sans culpabilité

Thème : Recettes santé faciles
Recette de confiture à index glycémique faible pour tartiner sans culpabilité

Manger une confiture sans trop de calories et de sucre tout en bénéficiant des fruits de saison, c'est ce que ne vous proposons ici ! Recette de confiture aux fruits.

Pour réaliser deux pots de 500 gr - Préparation rapide 15 minutes

Recette de Confiture d'abricot allégée

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Omelette aux fruits pour faire le plein d'énergie

Thème : Recettes santé faciles
Omelette aux fruits pour faire le plein d'énergie

Le matin,  le petit déjeuner doit apporter à l'organisme des acides aminés "boosteurs" comme la tyrosine que l'on trouve dans les œufs et toutes les protéines. Souvent cet acide aminé est absent du petit déjeuner souvent trop glucidique, et on a peu d’énergie pendant la journée. Un petit déjeuner idéal ici avec une omelette aux fruits parfaitement en équilibre acido basique, simple et rapide.

Ingrédients pour 2 personnes :

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Recette pamplemousse rôti cannelle orgeat

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Recette pamplemousse rôti cannelle orgeat

Recette express de pamplemousse sans passer des heures en cuisine. En dessert, ou en entrée, vous apporterez une note originale à votre menu.

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Recette riche en Omega 3 pour aider la mémoire : Salade de mache et épinards, grenade et truite fumé

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Recette riche en Omega 3 pour aider la mémoire : Salade de mache et épinards, grenade et truite fumé

Voici une recette bonne pour la santé du cœur et du cerveau, car pleine d'acides gras Oméga 3. Régalez vous ce soir ?

Ingrédients pour 4 personnes :

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Clafoutis revisité aux abricots et amandes

Thème : Recettes santé faciles
Clafoutis revisité aux abricots et amandes

Voici un dessert express qui est une version légère du clafoutis aux abricots.

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Recette cheese cake léger pour un dessert toute en douceur

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Recette cheese cake léger pour un dessert toute en douceur

Une recette légère diététique et avec moins de calories que la recette traditionnelle, voici la recette du cheesecake citron sans matière grasse. Un bon apport protéique et tout en légereté pour se faire plaisir sans culpabilité ! Compatible avec le régime RPP LERECA.  Idéal pour les sportifs également !

Cheesecake citron/orange léger

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Recette diététique et pleine de magnésium gâteau chocolat

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Recette diététique et pleine de magnésium gâteau  chocolat

Un gâteau au chocolat qui saura bluffer les experts ! Une texture onctueuse, sans aucune matière grasse ! Et oui nous avons utiliser la betterave rouge, qui grâce à sa texture remplace le beurre dans cette préparation light ! A vos cuisines !

Ingrédients pour votre recette de gâteau chocolat sans beurre : 

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Recette santé : Poulet aux noix de cajou

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Recette santé : Poulet aux noix de cajou

Recette aux notes exotiques à base de poulet et noix de cajou.

Ingrédients pour 4 personnes :

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Recette de flan aux amandes

Thème : Recettes santé faciles
Recette de flan aux amandes

Je vous propose aujourd'hui, une recette de flan aux amandes simple et généreuse pour combler les palais et ne pas alourdir la balance, alors à vos cuisines. Recette express !Compatible avec le régime RPP LERECA;

Ingrédients :

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Notre salade minceur et diététique : Recette à la mangue

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Notre salade minceur et  diététique : Recette à la mangue

Vous souhaitez une idée de salade minceur originale et savoureuse, alors suivez nos conseils :

Recette de Salade de mangues minceur  :                          DECOUVRIR TOUTES NOS RECETTES

Ingrédients :

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Recette légère : la quiche diététique sans farine

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Recette légère : la quiche diététique sans farine

Vous rêvez d'un plat équilibré, sans gluten et compatible avec votre régime RPP ? Nous vous proposons aujourd'hui la quiche légère aux légumes, sans farine !

Beaucoup de personnes souffrent d'inconfort digestif lorsqu'elles mangent de la farine. Nous vous proposons une recette diététique sans farine. Elle est avantageusement remplacée par des courgettes. Bluffant !!! Recette à intégrer dans le régime RPP LERECA

Recette légère pour une quiche sans farine de 4 personnes :


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Esquimaux aux fruits alcalins

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Esquimaux aux fruits alcalins

En ces jours de grosse chaleur, on ne craque surtout pas sur des glaces trop caloriques ! On se met en cuisine pour se faire plaisir avec des fruits de saison et alcalins. Nous avons choisi le melon.

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Riche en Fer : houmous de lentilles au cumin et olives

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Riche en Fer : houmous de lentilles au cumin et olives

Recette de houmous de lentilles au cumin - Aliments riches en fer

Voici un manière agréable de consommer du fer. Une recette compatible avec votre régime R.P.P et qui convient aux végétariens.

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recette pour faire le plein de magnesium

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recette pour faire le plein de magnesium

Une recette pour un plat complet composé d'aliments riches en magnesium et en bon équilibre acido basique.

POWER BOWL RICHE EN MAGNESIUM

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recette Pommes cannelle poêlées

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recette Pommes cannelle poêlées

Une gourmandise bonne à faire et à refaire !!! Compatible avec votre régime R.P.P. LERECA et pleine de fruits alcalins,  vos organes émonctoires vous remercieront pour les bienfaits de cette recette.

les intestins fragiles apprécieront la cuisson de la pomme et l'apport de cannelle qui aideront à mieux réguler le transit tout en étant non irritant pour la muqueuse intestinale. Au dessert, ou au petit déjeuner avec les Pancakes light. un vrai délice !!!

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Pancakes light

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Pancakes light

Se faire plaisir avec une recette de pancakes rapides et  légers tout en respectant  votre régime R.P.P LERECA et sans surcharger vos émonctoires.

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Recette diététique de blancs de poulet aux abricots et aux pistaches

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Recette diététique de blancs de poulet aux abricots et aux pistaches

Cette recette originale de poulet comblera toute la famille et ne fera pas d'entorse à votre régime R.P.P LERECA idéal pour perdre du poids en vous régalant et sans privation.

Ingrédients pour 4 personnes :

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Recette de clafoutis méditerranéen aux tomates cerise

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Recette de clafoutis méditerranéen aux tomates cerise

Clafoutis méditerranéen
Et voici un clafoutis version salée  revisité avec des tomates cerises bicolores, et feta compatible avec votre régime R.P.P LERECA



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