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10 mars 2025 | LERECA Tryptophane : un acide aminé essentiel pour l'équilibre nerveux et le sommeil Thème : Sommeil de qualité

Le tryptophane est un acide aminé essentiel indispensable à la production de sérotonine et de mélatonine, des neurotransmetteurs jouant un rôle fondamental dans la régulation de l’humeur et du sommeil. Son apport optimal est crucial pour lutter contre le stress, l’anxiété et les... Lire la suite >

06 mars 2022 | LERECA Bien dormir pour nettoyer son cerveau Thème : Sommeil de qualité

Bien dormir pour nettoyer son cerveau

Le manque de Sommeil entraine de nombreux problèmes qui peuvent être bien plus importants que la fatigue. Des travaux ont montré que la privation de sommeil pouvait occasionner des problèmes de santé chroniques : Diabète,... Lire la suite >

06 août 2021 | LERECA Mélatonine hormone du sommeil Thème : Sommeil de qualité

La mélatonine, hormone du sommeil : un allié naturel pour un sommeil réparateur

La baisse du temps de sommeil touche aujourd’hui toutes les tranches d’âge. Les troubles du sommeil (difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, insomnie) sont devenus courants, avec des conséquences... Lire la suite >

06 mai 2021 | LERECA 7 conseils pour un sommeil réparateur Thème : Sommeil de qualité

Le sommeil est déterminant pour la santé et à tout âge. Comment mieux dormir ? 7 CONSEILS ESSENTIELS Lire la suite >

02 mai 2021 | LERECA Trouble du sommeil et surpoids Thème : Sommeil de qualité

Un trouble du sommeil peut occasionner un risque important de surpoids. Explications : L'alternance jour et nuit intervient sur la qualité de notre sommeil mais aussi sur les prises alimentaires, les sécrétions hormonales comme le cortisol et l'insuline, sur la... Lire la suite >

23 novembre 2020 | LERECA Manque de Sommeil et Diabète Thème : Sommeil de qualité

Diabète de type 2 :

le diabète de type 2 touche 90 % des diabétiques. Il s'agit d'une maladie qui s'installe progressivement. Il est souvent lié à une mauvaise hygiène de vie : alimentation trop riche et abondante, sédentarité . Dans le cas du diabète de type 2, le... Lire la suite >

27 octobre 2020 | LERECA le syndrome des jambes sans repos, c'est quoi ? Thème : Sommeil de qualité

le syndrome des jambes (sjsr) sans repos également nommé La maladie de Willis Ekbom, se manifeste par une envie de bouger les jambes et peut s'accompagner de douleurs et de gênes. On les qualifie souvent d'impatiences. Les mouvements incontrôlés caractéristiques des jambes sans repos, se... Lire la suite >

03 juillet 2020 | LERECA Je me reveille toujours la nuit, j'ai un trouble du sommeil Thème : Sommeil de qualité

Vous vous réveillez toujours à la même heure de la nuit ? Les journées sont difficiles et vous devez enchainer les cafés, pour rester concentrés ? Vous souffrez d'un trouble du sommeil assez fréquent. Quelles sont les origines possibles ? De... Lire la suite >

14 mai 2020 | LERECA Combien de temps faut il dormir pour être en forme ? Thème : Sommeil de qualité

Le sommeil est un besoin élémentaire de l'organisme et une privation de sommeil nous conduirait à la mort. #Mais qu'est ce que le sommeil ? Dormir est une suspension quasi complète de nos activités conscientes. Physiologiquement, notre corps fonctionne au... Lire la suite >

24 octobre 2019 | LERECA CHANGEMENT D'HEURE ET HORMONE DU SOMMEIL Thème : Sommeil de qualité

L'organisme humain comme celui de tous les mammifères, est gouverné par nos horloges biologiques. Les horloges internes répondent à la lumière et à notre environnement. Lorsque que nous subissons un changement d'heure, ces rythmes naturels sont bouleversés : insomnies,... Lire la suite >

22 mars 2019 | LERECA 19è journée du sommeil : des solutions naturelles Thème : Sommeil de qualité

à l'occasion de la 19ème journée du sommeil, LERECA, vous propose de mieux comprendre l'impact de notre environnement sur la qualité du sommeil et de la récupération. Lire la suite >

30 mai 2016 | Patricia PAISANT Dernières actualités concernant le sommeil Thème : Sommeil de qualité

07 avril 2016 | Patricia mélatonine ou pas : Comment mieux récupérer avec le changement d'heures ? Thème : Sommeil de qualité

Mélatonine hormone du sommeil :

La mélatonine gouverne nos horloges internes. Comme tous les mammifères, nous sommes gouvernés par nos horloges biologiques. Les horloges internes répondent à la lumière et à notre environnement. Lorsque que nous subissons un... Lire la suite >

17 décembre 2015 | Lereca Horloges biologiques ? Quels impacts sur notre sommeil ? Thème : Sommeil de qualité

En temps normal, notre horloge biologique est réglée par l'alternance jour/nuit et préside les rythmes sommeil/veille, notre température corporelle, la sécrétion d'hormones comme la mélatonine, le cortisol, les hormones sexuelles, thyroïdiennes... Lire la suite >

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