FRAIS DE PORT OFFERT A PARTIR DE 3 BOITES DANS VOTRE PANIER
FRAIS DE PORT OFFERT A PARTIR DE 3 BOITES DANS VOTRE PANIER
La qualité du sommeil conditionne une bonne santé à tout âge. Comment mieux dormir naturellement. Conseils
Le manque de Sommeil entraine de nombreux problèmes qui peuvent être bien plus importants que la fatigue.
Des travaux ont montré que la privation de sommeil pouvait occasionner des problèmes de santé chroniques :
Diabète, obésité, maladies cardiovasculaires, dépression, asthme...mais aussi une accumulation de protéines nocives pour le cerveau.
hormone du sommeil :
La baisse du temps de sommeil touche l'ensemble de la population. Pourtant un déficit chronique de sommeil est néfaste à la santé. Que ce soit sur le cerveau, sur l'immunité, sur le métabolisme, les effets d'un manque de sommeil sur la santé sont considérables. La veille prolongée fragilise nos organismes. En dormant peu, le temps de vigilance augmente ce qui a impact sur la santé neurobiologique. Une restriction de sommeil, même d'une à deux heures par nuit affecte les fonctions cognitives et comportementales dans la journée : déficit d'attention et de mémoire, hyperactivité, difficulté à prendre des décisions... Une hormone joue un rôle clé, dans le sommeil : la melatonine.
Le sommeil est déterminant pour la santé et à tout âge. Comment mieux dormir ?
7 CONSEILS ESSENTIELS
Un trouble du sommeil peut occasionner un risque important de surpoids. Explications :
L'alternance jour et nuit intervient sur la qualité de notre sommeil mais aussi sur les prises alimentaires, les sécrétions hormonales comme le cortisol et l'insuline, sur la pression artérielle, la température du corps, les sensations de faim...
le diabète de type 2 touche 90 % des diabétiques. Il s'agit d'une maladie qui s'installe progressivement. Il est souvent lié à une mauvaise hygiène de vie : alimentation trop riche et abondante, sédentarité . Dans le cas du diabète de type 2, le pancréas continue à fabriquer de l'insuline (différence avec le diabète de type1) mais les cellules y sont peu sensibles, on parle de résistance à l'insuline ou d'insulino-résistance.
le syndrome des jambes sans repos également nommé La maladie de Willis Ekbom, se manifeste par une envie de bouger les jambes et peut s'accompagner de douleurs et de gênes. On les qualifie souvent d'impatiences. Les mouvements incontrôlés caractéristiques des jambes sans repos, se produisent généralement quand le corps est au repos, le soir, au début du sommeil et sont soulagés par la mise en mouvement. Le retentissement sur le sommeil est important.
Vous vous réveillez toujours à la même heure de la nuit ?
Les journées sont difficiles et vous devez enchainer les cafés, pour rester concentrés ? Vous souffrez d'un trouble du sommeil assez fréquent.
Quelles sont les origines possibles ?
Le sommeil est un besoin élémentaire de l'organisme et une privation de sommeil nous conduirait à la mort.
#Mais qu'est ce que le sommeil ?
Dormir est une suspension quasi complète de nos activités conscientes. Physiologiquement, notre corps fonctionne au ralenti. La température corporelle s'abaisse, la tension artérielle diminue.
Les changements d'heure, agissent sur notre corps et peuvent perturber le sommeil. L'organisme humain comme celui de tous les mammifères, est gouverné par nos horloges biologiques.
Les horloges internes répondent à la lumière et à notre environnement. Lorsque que nous subissons un changement d'heure, ces rythmes naturels sont bouleversés : insomnies, réveils en milieu de nuit, fatigue, troubles de l'appétit ...
Cependant, L'évolution de nos société modernes, depuis quelques décennies, ne répond plus aux besoins physiologiques de nos organismes.
à l'occasion de la 19ème journée du sommeil, LERECA, vous propose de mieux comprendre l'impact de notre environnement sur la qualité du sommeil et de la récupération.
Les horloges biologiques clés d'un bon sommeil :
Nos horloges biologiques sont réglées par l'alternance jour/nuit et préside les rythmes sommeil/veille, notre température corporelle, la sécrétion d'hormones comme la mélatonine, le cortisol, les hormones sexuelles, thyroïdiennes ...
Notre sommeil est essentiel à notre santé. Les périodes d'examen approchent et il faut veiller à ces moments où l'organisme se répare ! La mémoire est corrélée à un bon sommeil. Lereca met à votre disposition des formules spécifiques comme Serotozen, Oméga 3 marins ou encore Magnésium malate.
Notre revue de presse fait un tour d'horizon des dernières actualités sur ce sujet.
Bonne semaine.
Patricia
Comme tous les mammifères, nous sommes gouvernés par nos horloges biologiques.
Les horloges internes répondent à la lumière et à notre environnement. Lorsque que nous subissons un changement d'heure, ces rythmes naturels sont bouleversés : insomnies, réveils en milieu de nuit, fatigue, troubles de l'appétit ...
L'évolution de nos société modernes, depuis quelques décennies, ne répond plus aux besoins physiologiques de nos organismes.
En temps normal, notre horloge biologique est réglée par l'alternance jour/nuit et préside les rythmes sommeil/veille, notre température corporelle, la sécrétion d'hormones comme la mélatonine, le cortisol, les hormones sexuelles, thyroïdiennes ...
Tous ces rythmes sont interdépendants et une désynchronisation de nos horloges biologiques peut entrainer une véritable "pagaille" sur notre qualité de vie.