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Sport et micronutrition : les besoins du sportif en micronution

nutrition et sport, micronutrition et sport, besoins nutritionnels du sportif. Lereca gamme acido basique

Contracture musculaire chez le sportif, la soulager

Thème : Sport et micronutrition
Contracture musculaire chez le sportif, la soulager

La Contracture musculaire chez le sportif

Il est important de ne pas confondre courbature et contracture. La Contracture est le second stade de lésions musculaires après les courbatures. Les contractures musculaires, provoquent des douleurs spontanées qui apparaissent brutalement. Elles donnent la sensation d'un "nœud" dans le muscle.

C'est quoi une contracture musculaire ?

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Surentrainement : fatigue sportive | Mieux récupérer après l'effort

Thème : Sport et micronutrition
Surentrainement : fatigue sportive | Mieux récupérer après l'effort

Surentrainement ou sport et fatigue : 

La pratique sportive et un excès d'entrainement ou "surentrainement" entrainent chez le sportif une fatigue physique et parfois psychique plus ou moins importante.

Cette fatigue sportive peut aller des simples courbatures, aux blessures (tendinites, blessures ligamentaires, fractures de fatigue...) et à des troubles liés à l'épuisement : insomnie du sportif, démotivation, douleurs...

Lorsque l'on pratique un sport de manière régulière et intensive, il est important de rester vigilant à la fatigue et d'éviter le surentraînement. la fatigue est un signe qui précède l'épuisement et est souvent liée à un surentrainement.

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Courbatures cuisses jambes dos

Thème : Sport et micronutrition
Courbatures cuisses jambes dos

Les courbatures douloureuses des jambes, des cuisses, du dos après une activité physique sont fréquentes.

Par notre activité physique et notre métabolisme, nous produisons des déchets acides qui vont s'accumuler dans les tissus conjonctifs comme les muscles, les tendons, mais aussi les articulations.

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le stress accompagne la performance sportive

Thème : Sport et micronutrition
le stress accompagne la performance sportive

Être sportif et chercher la performance, ne peut pas se dissocier du stress. Cependant, le stress peut nuire à la performance sportive, lorsqu'il est mal géré.

On peut le nommer "stress" "pression" "trac"...C'est sa bonne gestion qui permet de le rendre plus utile à l'organisme.Un stress bien géré est facteur de bonne performance et de dépassement de soi.

Pourquoi est on stressé ?

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Comment Soigner une tendinite et comment les éviter

Thème : Sport et micronutrition
Comment Soigner une tendinite et comment les éviter

Tendinite, comment la détecter ?

La douleur aiguë est le premier symptôme d'une tendinite. On peut décrire une sensation de brulure qui entrave certains mouvements. L'inflammation et une rougeur parfois même un gonflement lié à un œdème peuvent être présents.

Qu'est ce qu'une tendinite ?

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TEAM LERECA SPORT : LOUISE ANNE BERTHEAU

Thème : Sport et micronutrition
TEAM LERECA SPORT : LOUISE ANNE BERTHEAU

Lereca a souhaité vous faire partager le quotidien des athlètes de la Team Lereca sport. Aujourd'hui, nous avons pris des nouvelles De Louise-Anne Bertheau @LA.bertheau . Elle nous parle entrainements, récupération après ses séances, de nutrition...merci à elle !

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Farah Clerc athlète team lereca sport et son confinement

Thème : Sport et micronutrition
Farah Clerc athlète team lereca sport et son confinement

Comment Farah clerc, athlète de la team Lereca vit son confinement. Elle vous parle ici

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Pubalgie du sportif - approche naturelle et nutritionnelle

Thème : Sport et micronutrition
Pubalgie du sportif  - approche naturelle et nutritionnelle
La pubalgie est une pathologie douloureuse qui affecte la région du pubis et de l'aine. C' est un problème rencontré par certains sportifs  dont la pratique associe des accélérations et décélérations, fréquentes et souvent de façon asymétriques. Les footballeurs, les rugbymans, les escrimeurs... En sont souvent victimes.  Cette pathologie touche plus facilement les adultes jeunes et le plus souvent les garçons, même si les filles peuvent aussi y être parfois exposées . L'engouement des filles vers la pratique du football  ou du rugby augmente son incidence, chez ces dernières et la pubalgie des femmes se rencontrent davantage avec cette pratique sportive.   L'alimentation et l'équilibre acido basique doivent être en corrélation avec une bonne prise en charge. Explications
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La pratique sportive : quels compléments pour l’hiver ?

Thème : Sport et micronutrition
La pratique sportive : quels compléments pour l’hiver ?

L’hiver s’installe et la pratique d’une activité physique régulière reste conseillée. En effet les vertus du sport sont toujours mises en avant : améliore la forme, permet de lutter contre la fatigue, réduit le risque de maladies, dépassement de soi...

Une période que notre Team Lereca (dont je fais partie !) sport connait bien, la plupart adepte d’athlétisme,un sport pratiqué en extérieur.

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CLAIRE TETARD ATHLETE DE LA TEAM LERECA

Thème : Sport et micronutrition
CLAIRE TETARD ATHLETE  DE LA TEAM LERECA

« M’associer à la teamLereca a été une super opportunité pour augmenter ma maîtrise des paramètres de la performance. Avoir un suivi sur mes besoins en fonction de mes entraînements et compétitions me permet d’être plus régulière.

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Maèva Contion nous parle de sa fin de saison avec Lereca

Thème : Sport et micronutrition
Maèva Contion nous parle de sa fin de saison avec Lereca

J'ai commencé ma cure de magnésium malate en cours de saison estivale, et j'avais a ce moment plusieurs tendinites (aux 2 tendons d'Achille et au genou)

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Farah Clerc nous parle de sa saison, des championnats de France et de Lereca...

Thème : Sport et micronutrition
Farah Clerc nous parle de sa saison, des championnats de France et de Lereca...

J’ai commencé la cure LERECA deux semaines avant les championnatsde France donc fin juin.

La cure a démarré avec le magnésium malate ainsi que lecitrumax pour drainer mon intestin.

J’ai souvent des ballonnements et suite à une longue périodede compétitions pas mal de fatigue due aux déplacements.

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FANNY QUENOT NOUS PARLE DE SA SAISON AVEC LERECA

Thème : Sport et micronutrition
FANNY QUENOT NOUS PARLE DE SA SAISON AVEC LERECA

Pour cette saison estivale, j’ai testé les produits LERECA :  le magnésium Malate ainsi que la cure de compléments alimentaires à base de plantes CITRUMAX. J’ai senti la différence au bout d’une semaine. Je me sentais mieux, en forme, plus dynamique. J’arrivais à mieux récupérer des mes entraînements et compétitions,ce qui m’a permis de pouvoir gérer

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TEAM LERECA : ELEA MARIAMA DIARRA REVIENT SUR SA SAISON

Thème : Sport et micronutrition
TEAM LERECA : ELEA MARIAMA DIARRA REVIENT SUR SA SAISON

Eléa Mariama Diarra, suivie depuis plus de 2 ans par le laboratoire Lereca qui l'accompagne dans sa préparation, nous évoque sa saison. "Ma saison individuelle vient de s'achever. Il me restera à disputer les championnats d'Europe de Berlin dans le relais 4x400m ou nous viserons au minimum le podium.
Cela fait un mois que j'enchaine les compétitions individuelles et d'équipe. Les jeux méditerranéens à Tarragone, puis les championnats de France Élites à Albi , puis la coupe du monde par équipe à Londres et  enfin un 400m individuel à Dublin.

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Agnès Raharolahy spécialiste du 400 Mètres, nous confie ses impressions sur les apports LERECA

Thème : Sport et micronutrition
Agnès Raharolahy spécialiste du 400 Mètres, nous confie ses impressions sur les apports LERECA

J'ai commencé  à tester les produits du laboratoire LERECA depuis avril de cette année.
Le premier que j'ai utilisé est le Magnésium Malate. J'ai commencé la cure pendant un camp d'entraînement à la Réunion, j'enchainais des grosses séances avec une tendinite d'Achille qui traînait depuis un moment.

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PERIODE ESTIVALE : BOUGEZ ET PRENEZ SOIN DE VOTRE SANTE

Thème : Sport et micronutrition
PERIODE ESTIVALE : BOUGEZ ET PRENEZ SOIN DE VOTRE SANTE

L’été approche et le temps des vacances permet de pratiquer plus d’activité physique : natation, randonnée, yoga… A chacun sa pratique,à chacun son rythme, le principal est de bouger et de remettre son corps en mouvement !

C’est pour certains aussi l’occasion de chouchouter sa ligne et sa silhouette. Bannissez les régimes « yoyo » et adoptez une alimentation équilibrée, en bon équilibre acide base, que vous maintiendrez tout au long de l’année.

Voici quelques astuces nutritionnelles pour accompagner votre été tout en bougeant et sans traumatiser votre organisme.

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ELEA MARIAMA DIARRA : SES ENTRAINEMENTS

Thème : Sport et micronutrition
ELEA MARIAMA DIARRA : SES ENTRAINEMENTS

A un mois maintenant de ma rentrée en compétition lors du premier tour des interclubs, je vous explique où j'en suis dans ma préparation.

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Comment bien reprendre son activité sportive après une grossesse. Les apports à surveiller !

Thème : Sport et micronutrition
Comment bien reprendre son activité sportive après une grossesse. Les apports à surveiller !

La grossesse est un moment privilégié dans la vie d’une femme. Cependant, cette période suivi de l’accouchement a soumis l’organisme à de nombreux bouleversements qui peuvent altérer la bonne reprise sportive. Voici quelques conseils pour toutes celles qui souhaitent reprendre leur pratique dans les meilleures conditions.

Le constat micronutritionnel dans la population, fait apparaitre qu’environ 25% des femmes arrivent au moment de la conception avec des apports micronutritionnels inférieurs aux apports recommandés. De plus La grossesse augmente les besoins en micronutriments (minéraux, vitamines, acides gras,acides aminés…).

Il est donc essentiel d’aborder ce sujet dès le début de la grossesse afin de passer cette période en pleine forme et de faciliter sa reprise d’activité physique.

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ELéa Mariama Diarra renouvelle son partenariat avec LERECA et nous parle de sa supplémentation

Thème : Sport et micronutrition
ELéa Mariama Diarra renouvelle son partenariat avec LERECA et nous parle de sa supplémentation

Cette année encore, LERECA est le partenaire d'Eléa Mariama Diarra spécialiste du 400 mètres. Nous avons le plaisir de vous faire partager un de ses articles au sujet du sport et de l'équilibre acide base gérer grâce à notre gamme de compléments alimentaires.

"Je suis heureuse de renouveler mon partenariat avec leLaboratoire LERECA qui m’accompagnera jusqu’aux prochains Jeux Olympiques deTokyo.
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Rencontre entre Patricia PAISANT, PDG de LERECA, et Morgan ORHOND, coach sportif

Thème : Sport et micronutrition
Rencontre entre Patricia PAISANT, PDG de LERECA, et Morgan ORHOND, coach sportif

Nous vous proposons de les rencontrer à travers cette interview sur la nécessité d'adapter la pratique sportive, l'alimentation et la complémentation pour une meilleure endurance mais aussi une meilleure prise en charge des athlètes.

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