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nutrition et sport, micronutrition et sport, besoins nutritionnels du sportif. Lereca gamme acido basique
Il est important de ne pas confondre courbature et contracture. La Contracture est le second stade de lésions musculaires après les courbatures. Les contractures musculaires, provoquent des douleurs spontanées qui apparaissent brutalement. Elles donnent la sensation d'un "nœud" dans le muscle.
C'est quoi une contracture musculaire ?
La pratique sportive et un excès d'entrainement ou "surentrainement" entrainent chez le sportif une fatigue physique et parfois psychique plus ou moins importante.
Cette fatigue sportive peut aller des simples courbatures, aux blessures (tendinites, blessures ligamentaires, fractures de fatigue...) et à des troubles liés à l'épuisement : insomnie du sportif, démotivation, douleurs...
Lorsque l'on pratique un sport de manière régulière et intensive, il est important de rester vigilant à la fatigue et d'éviter le surentraînement. la fatigue est un signe qui précède l'épuisement et est souvent liée à un surentrainement.
Les courbatures douloureuses des jambes, des cuisses, du dos après une activité physique sont fréquentes.
Par notre activité physique et notre métabolisme, nous produisons des déchets acides qui vont s'accumuler dans les tissus conjonctifs comme les muscles, les tendons, mais aussi les articulations.
Être sportif et chercher la performance, ne peut pas se dissocier du stress. Cependant, le stress peut nuire à la performance sportive, lorsqu'il est mal géré.
On peut le nommer "stress" "pression" "trac"...C'est sa bonne gestion qui permet de le rendre plus utile à l'organisme.Un stress bien géré est facteur de bonne performance et de dépassement de soi.
Pourquoi est on stressé ?
Tendinite, comment la détecter ?
La douleur aiguë est le premier symptôme d'une tendinite. On peut décrire une sensation de brulure qui entrave certains mouvements. L'inflammation et une rougeur parfois même un gonflement lié à un œdème peuvent être présents.
Qu'est ce qu'une tendinite ?
Lereca a souhaité vous faire partager le quotidien des athlètes de la Team Lereca sport. Aujourd'hui, nous avons pris des nouvelles De Louise-Anne Bertheau @LA.bertheau . Elle nous parle entrainements, récupération après ses séances, de nutrition...merci à elle !
Comment Farah clerc, athlète de la team Lereca vit son confinement. Elle vous parle ici
L’hiver s’installe et la pratique d’une activité physique régulière reste conseillée. En effet les vertus du sport sont toujours mises en avant : améliore la forme, permet de lutter contre la fatigue, réduit le risque de maladies, dépassement de soi...
Une période que notre Team Lereca (dont je fais partie !) sport connait bien, la plupart adepte d’athlétisme,un sport pratiqué en extérieur.
« M’associer à la teamLereca a été une super opportunité pour augmenter ma maîtrise des paramètres de la performance. Avoir un suivi sur mes besoins en fonction de mes entraînements et compétitions me permet d’être plus régulière.
J'ai commencé ma cure de magnésium malate en cours de saison estivale, et j'avais a ce moment plusieurs tendinites (aux 2 tendons d'Achille et au genou)
J’ai commencé la cure LERECA deux semaines avant les championnatsde France donc fin juin.
La cure a démarré avec le magnésium malate ainsi que lecitrumax pour drainer mon intestin.
J’ai souvent des ballonnements et suite à une longue périodede compétitions pas mal de fatigue due aux déplacements.
Pour cette saison estivale, j’ai testé les produits LERECA : le magnésium Malate ainsi que la cure de compléments alimentaires à base de plantes CITRUMAX. J’ai senti la différence au bout d’une semaine. Je me sentais mieux, en forme, plus dynamique. J’arrivais à mieux récupérer des mes entraînements et compétitions,ce qui m’a permis de pouvoir gérer
Eléa Mariama Diarra, suivie depuis plus de 2 ans par le laboratoire Lereca qui l'accompagne dans sa préparation, nous évoque sa saison. "Ma saison individuelle vient de s'achever. Il me restera à disputer les championnats d'Europe de Berlin dans le relais 4x400m ou nous viserons au minimum le podium.
Cela fait un mois que j'enchaine les compétitions individuelles et d'équipe. Les jeux méditerranéens à Tarragone, puis les championnats de France Élites à Albi , puis la coupe du monde par équipe à Londres et enfin un 400m individuel à Dublin.
J'ai commencé à tester les produits du laboratoire LERECA depuis avril de cette année.
Le premier que j'ai utilisé est le Magnésium Malate. J'ai commencé la cure pendant un camp d'entraînement à la Réunion, j'enchainais des grosses séances avec une tendinite d'Achille qui traînait depuis un moment.
L’été approche et le temps des vacances permet de pratiquer plus d’activité physique : natation, randonnée, yoga… A chacun sa pratique,à chacun son rythme, le principal est de bouger et de remettre son corps en mouvement !
C’est pour certains aussi l’occasion de chouchouter sa ligne et sa silhouette. Bannissez les régimes « yoyo » et adoptez une alimentation équilibrée, en bon équilibre acide base, que vous maintiendrez tout au long de l’année.
Voici quelques astuces nutritionnelles pour accompagner votre été tout en bougeant et sans traumatiser votre organisme.
A un mois maintenant de ma rentrée en compétition lors du premier tour des interclubs, je vous explique où j'en suis dans ma préparation.
La grossesse est un moment privilégié dans la vie d’une femme. Cependant, cette période suivi de l’accouchement a soumis l’organisme à de nombreux bouleversements qui peuvent altérer la bonne reprise sportive. Voici quelques conseils pour toutes celles qui souhaitent reprendre leur pratique dans les meilleures conditions.
Le constat micronutritionnel dans la population, fait apparaitre qu’environ 25% des femmes arrivent au moment de la conception avec des apports micronutritionnels inférieurs aux apports recommandés. De plus La grossesse augmente les besoins en micronutriments (minéraux, vitamines, acides gras,acides aminés…).
Il est donc essentiel d’aborder ce sujet dès le début de la grossesse afin de passer cette période en pleine forme et de faciliter sa reprise d’activité physique.
Cette année encore, LERECA est le partenaire d'Eléa Mariama Diarra spécialiste du 400 mètres. Nous avons le plaisir de vous faire partager un de ses articles au sujet du sport et de l'équilibre acide base gérer grâce à notre gamme de compléments alimentaires.
Nous vous proposons de les rencontrer à travers cette interview sur la nécessité d'adapter la pratique sportive, l'alimentation et la complémentation pour une meilleure endurance mais aussi une meilleure prise en charge des athlètes.