Magnésium : Carences en magnésium, importance, symptômes, prévention et traitements

Le magnésium est un minéral indispensable à la santé. Il intervient dans de nombreuses fonctions de l'organisme comme la régulation du métabolisme énergétique, le métabolisme des sucres, l'assimilation de la vitamine D, la bonne utilisation des neuromédiateurs, le fonctionnement musculaire, l'immunité ...

Aujourd'hui, près de 80% des Français manquent de Magnésium. (Etude Val de Marne, SU.VI.MAX).

Crise de spasmophilie symptômes :

Généralement, les crises se traduisent par des signes multiples : sueurs, vertiges, angoisse, malaise, douleurs musculaires, tétanie...

Ce syndrome de spasmophilie qui traduit une hyperexcitabilité neuro-musculaire est un concept peu pris en charge par la médecine. Ses formes multiples en font un "fourre tout" difficile à étiqueter et à soigner. Cependant, on sait que les minéraux et notamment le Magnésium sont rapidement efficaces sur les signes de la crise de spasmophilie.

Le magnésium est un minéral essentiel à la santé. Il intervient dans de nombreuses réactions de l'organisme comme la régulation du métabolisme énergétique, le métabolisme des sucres, l'assimilation de la vitamine D, la bonne utilisation des neuromédiateurs, le fonctionnement musculaire, l'immunité...Pourtant, près de 80% de la population Française est largement sous les apports quotidiens recommandés en magnésium. (Etude Val de Marne, SU.VI.MAX).

Les vertiges peuvent parfois être la conséquence d'une carence en magnésium. Selon la grande étude sur le statut en Vitamines et en minéraux des Français, l'étude Val de Marne*, les Français seraient en manque de Magnésium. La carence touche selon cette enquête, 80 % des femmes de 18 à 50 ans qui sont en dessous des Apports journaliers recommandés en magnésium et ce taux passe à 90% après 50 ans pour la population féminine.

Les hommes pour 60% avant 50 ans sont sous les apports journaliers recommandés et ce taux s'élève à 70 %  après 50 ans.

Magnesium : il intervient dans le métabolisme énergétique dans les transferts et la libération d'énergie sous forme d'ATP dont le corps à besoin pour effectuer toutes ses fonctions.

le magnesium intervient dans la contraction musculaire tout comme dans la fonction cardiaque qui en a besoin pour fonctionner.

la cohorte SUVIMAX avait démontré que plus de 70 % des Français étaient en manque de Magnésium. Plusieurs raisons à cela :

Le magnésium fait partie des quatre minéraux les plus abondants dans l'organisme avec le calcium, le potassium et le phosphore.

Notre organisme contient 25 g de magnésium principalement présent dans nos cellules et notamment dans l'os plus de 50% et  les muscles plus de 25%  mais aussi pour le restant dans l'ensemble des organes.

A quoi sert le magnésium ?

Le magnésium est un macro élément essentiel dans le fonctionnement de plus de 300 réactions biologiques de l'organisme. Parmi ces dernières, ses propriétés bénéfiques sur le plan cardiaque sont à souligner :

Le Magnésium est le second élément le plus représenté dans l'organisme. Il est apporté par l'alimentation et stocké principalement dans les os. Son rôle est multiple : Il intervient sur plus de 300 réactions de l'organisme.

L'organisme contient environ 25 g de magnesium et son rôle est multiple. Sa localisation la plus importante est l'os et un manque de magnésium ou carence peut nuire au capital osseux. Je recommande volontiers des cures de magnésium et notamment un magnésium qui combat l'acidité pour le métabolisme osseux. Mais son activité ne s'arrête pas là. Sans Magnésium, ou en cas de carence en magnésium, l'influx nerveux est mal transmis, le contractions musculaires sont difficiles, la régulation de l'hydratation est perturbée, les neuromédiateurs dysfonctionnent....

La fatigue est un motif de consultation fréquent dans les cabinets médicaux et correspond à plus de 5 millions d'actes médicaux par an ! Nous conseillerons toujours de consulter un professionnel de santé pour avoir un avis médical car elle peut accompagner une pathologie. Cependant nous cherchons souvent une solution naturelle : vitamine naturelle, vitamine C, magnésium...voici donc quelques pistes...

La période de préparation des examens commence et de nombreux jeunes souhaitent être accompagnés dans ces moments importants de leur parcours.
Il est une évidence : les rythmes scolaires influent sur la qualité des repas

Avec l'arrêt du tabac et le sport, maigrir fait partie des bonnes résolutions de beaucoup d'entre nous pour la nouvelle année !

Je me suis laissée aller pendant les fêtes sur quelques glaces mais pourquoi diable n'ai-je-pas résistée ? ! Patatras ..., voilà tous mes efforts de l'année anéantis par ces quelques crèmes glacées et apéros entres copains !

Pas de culpabilité ! Choisir de mincir avec un petit coup de pouce est possible et des ingrédients naturels peuvent nous aider à oublier nous petits écarts !

Le sport est un enjeu de société au regard du nombre de participants et des intérêts qu'ils reflètent: économiques, médiatiques,atout santé .... Sportifs de haut niveau, ou occasionnels, les besoins alimentaires et micro-nutritionnels diffèrent et doivent être adaptés (sport, intensité, environnement, alimentation ...). Néanmoins, voici quelques clés essentielles à la compréhension d'une bonne récupération avec du Magnésium. Le but n'est pas dans cet article de re-lister tous les bénéfices d'un apport en magnésium chez un sportif mais plutôt d'expliquer comment faire pour que l'organisme en tire un bénéfice !

Parce ce que sa consommation est facilement accessible et fait partie des comportements sociaux, l'alcool est trop souvent consommé en excès par une grande partie de la population y compris les plus jeunes !

Je souhaite vous sensibiliser aux multiples effets d'une surconsommation sur la santé et notamment sur le statut en nutriments. Evitons la banalisation !

Pendant la grossesse les besoins en Magnésium et en certains minéraux sont majorés. Durant cette période, le statut en magnésium diminue progressivement pour, au dernier trimestre, atteindre les valeurs les plus basses. Ces valeurs remontent après l'accouchement.

Il est aujourd’hui admis par tous que dans nos sociétés modernes de très nombreuses personnes souffrent de carence en magnésium.
Certains articles ont tendance à imputer tout ou partie de ce déficit de magnésium aux techniques modernes utilisées par nos agriculteurs.
Pour moi les carences en magnésium sont un réel fléau et j’ai donc voulu savoir si nos chers agriculteurs avaient une responsabilité majeure dans ce problème de santé actuel.
Je ne suis pas agronome, j’ai donc effectué beaucoup de recherches dans ce domaine et j’ai demandé son avis à un ami ingénieur agronome.

Je vous propose dès le démarrage de ce blog, une série d'articles sur le magnésium. Pourquoi ? Parce que le magnésium remplit de multiples fonctions dans notre organisme et parce que de très nombreux compatriotes souffrent (souvent sans le savoir) d'un déficit grave de magnésium.

Le magnésium est présent partout dans notre corps. Parlons d'abord de sa localisation dans le corps humain:

Nos habitudes de consommation ont vraiment été bouleversées en 1 siècle. Est-ce un bien ? Sur certain points oui. Si on pense santé, nous avons, parfois été beaucoup trop loin.
Cet article est consacré au déficit en magnésium lié à nos nouvelles habitudes alimentaires mais les problèmes sont beaucoup plus nombreux, voire même plus importants (en particulier excès grave de sucre ajouté entrainant diabète, maladies cardiovasculaires, obésité ...), nous y reviendrons dans de prochains articles.

Les 4 questions à se poser avant de prendre du magnésium en cas de stress ?

L’offre dans le choix d’une cure de Magnésium est abondante : pharmacie, parapharmacie, boutique bio…Il est parfois difficile pour l’utilisateur de s’y retrouver, de  faire le bon choix et de  trouver le « bon » complément alimentaire Magnésium parmi cette large palette : magnésium bio, magnésium naturel, magnésium marin… alors en définitive quel magnésium choisir ? Voici quelques astuces et compléments d’information pour vous aider dans votre achat de Magnésium. !
Une cure de Magnésium est très souvent choisie pour lutter contre les coups de fatigue et dans  les périodes de stress. Mais comment notre organisme va-t-il utiliser cet apport ?