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Magnésium : Carences en magnésium, importance, symptômes, prévention et traitements

La carence en magnésium concerne aujourd’hui une majorité de français et surtout des françaises.  Les sportifs, les femmes enceintes et les personnes âgées sont les plus exposées. Ce déficit en magnésium entraine fatigue, nervosité, crampe ...

Ce déficit de magnésium est dû principalement à notre système d’alimentation moderne.

Lereca vous apporte des informations sur ce manque de magnésium, sur les bonnes pratiques alimentaires qui permettent d’éviter ce fléau et sur les méthodes pour pallier ces carences. Une bonne alimentation est nécessaire mais le magnésium malate de Lereca permet  de compenser les déficits en magnésium

Pourquoi un manque de magnésium peut nuire à la santé

Thème : Magnésium
Pourquoi un manque de magnésium peut nuire à la santé

L'organisme en contient environ 25 g et son rôle est multiple. Sa localisation la plus importante est l'os et une carence peut nuire au capital osseux. Je recommande volontiers des cures de magnésium et notamment un magnésium qui combat l'acidité pour le métabolisme osseux. Mais son activité ne s'arrête pas là. Sans Magnésium, l'influx nerveux est mal transmis, le contractions musculaires sont difficiles, la régulation de l'hydratation est perturbée, les neuromédiateurs dysfonctionnent....

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LE TRIO GAGNANT DES PERIODES D'EXAMENS

Thème : Magnésium
LE TRIO GAGNANT DES PERIODES D'EXAMENS
La période de préparation des examens commence et de nombreux jeunes souhaitent être accompagnés dans ces moments importants de leur parcours. Il est une évidence : les rythmes scolaires influent sur la qualité des repas Fast food, pas idéal pour la réussite des examensL’appétence pour la cuisine « rapide » n’est pas un gage de qualité et d’équilibre nutritionnel ! Pizzas, fast Food, sandwichs…pris à la hâte, sont les repas habituels d’un grand nombre d’étudiants aux dépens des apports nutritionnels en vitamines, acides gras oméga 3, acides aminés et oligo-éléments. Je ne saurais que conseiller de favoriser les repas équilibrés et de veiller à ce que les repas pris à la maison (notamment le petit déjeuner et le diner) intègrent fruits et légumes frais, céréales complètes, légumineuses…Afin de compenser les déficits du repas du midi. Le petit déjeuner doit répondre à des besoins importants de l’organisme et le « sauter » comme le font beaucoup d’étudiants est...
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Le magnésium et les régimes alimentaires

Thème : Magnésium
Le magnésium et les régimes alimentaires
Avec l'arrêt du tabac et le sport, maigrir fait partie des bonnes résolutions de beaucoup d'entre nous pour la nouvelle année ! Je me suis laissée aller pendant les fêtes sur quelques glaces mais pourquoi diable n'ai-je-pas résistée ? ! Patatras ..., voilà tous mes efforts de l'année anéantis par ces quelques crèmes glacées et apéros entres copains ! Pas de culpabilité ! Choisir de mincir avec un petit coup de pouce est possible et des ingrédients naturels peuvent nous aider à oublier nous petits écarts !Pas de mystère pour perdre du poids, il faut réduire les apports caloriques et adapter son alimentation à son rythme de vie. Cependant certains compléments alimentaires peuvent nous y aider. Le but n'est pas de lister tous les ingrédients que l'on retrouve dans les produits minceurs qui fleurissent en cette période, mais plutôt d'attirer l'attention sur le magnésium que l'on destine bien plus souvent aux coups de fatigues et de stress qu'au programme minceur...
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Magnésium Sport et Récupération

Thème : Magnésium
Magnésium Sport et Récupération
Le sport est un enjeu de société au regard du nombre de participants et des intérêts qu'ils reflètent: économiques, médiatiques,atout santé .... Sportifs de haut niveau, ou occasionnels, les besoins alimentaires et micro-nutritionnels diffèrent et doivent être adaptés (sport, intensité, environnement, alimentation ...). Néanmoins, voici quelques clés essentielles à la compréhension d'une bonne récupération avec du Magnésium. Le but n'est pas dans cet article de re-lister tous les bénéfices d'un apport en magnésium chez un sportif mais plutôt d'expliquer comment faire pour que l'organisme en tire un bénéfice ! Des compléments alimentaires nécessaires pour les sportifsIl est est aujourd’hui admis par beaucoup de soignants dans le domaine sportif que même avec un régime alimentaire équilibré de 3000 calories par jour, le sportif de haut niveau ne couvre pas les apports nécessaires en vitamines, minéraux, acides gras…pour remplir ses besoins très augmentés par sa pratique. Les périodes d’e...
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Consommation excessive d'alcool attention aux déficits en magnésium et en micronutriments.

Thème : Magnésium
Consommation excessive d'alcool attention aux déficits en magnésium et en micronutriments.
Parce ce que sa consommation est facilement accessible et fait partie des comportements sociaux, l'alcool est trop souvent consommé en excès par une grande partie de la population y compris les plus jeunes ! Je souhaite vous sensibiliser aux multiples effets d'une surconsommation sur la santé et notamment sur le statut en nutriments. Evitons la banalisation ! Le piège est que consommé à faible dose l'alcool à un effet désinhibiteur, qui apporte au départ un sentiment de bien-être et d'euphorie. Ce bien être incite à recommencer. A forte dose à l'inverse, c'est l'effet sédatif qui prend le dessus. La dépendance s'installe quand on ne peut plus se passer de ses consommations pour atteindre un bien être, une désinhibition, ou faire face à son cadre de vie. ALCOOL, DU PLAISIR A LA DEPENDANCE -L'alcool est un bien culturel et l'alcoolisme français est très souvent une conduite portée par la vie sociale. La jeunesse n'est pas épargnée et 10% des 17-30 ans...
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Le magnésium pendant la grossesse

Thème : Magnésium
Le magnésium pendant la grossesse
Pendant la grossesse les besoins en Magnésium et en certains minéraux sont majorés. Durant cette période, le statut en magnésium diminue progressivement pour, au dernier trimestre, atteindre les valeurs les plus basses. Ces valeurs remontent après l'accouchement. Les valeurs mesurées dans le sang du cordon ombilical montrent que le taux de magnésium est plus important que celui de la mère, démontrant un transfert vers le placenta. Le déficit en magnésium a été associé dans la survenue d'accouchements prématurés, de retards de croissance intra-utérins et d'avortements spontanés.Les françaises manquent de magnésium, le déficit en magnésium des femmes enceintes est encore plus grand :L'étude Suvimax, nous a montré que la population française présentait des déficits en Magnésium et plus encore chez les femmes. Cette différence d'apport est liée à la ration alimentaire, souvent plus basse que chez les hommes. Pendant la grossesse, l'élimination du magnésium serait...
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Les techniques agricoles modernes sont-elles responsables de notre déficit en magnésium

Thème : Magnésium
Les techniques agricoles modernes sont-elles responsables de notre déficit en magnésium
Il est aujourd’hui admis par tous que dans nos sociétés modernes de très nombreuses personnes souffrent de carence en magnésium.Certains articles ont tendance à imputer tout ou partie de ce déficit de magnésium aux techniques modernes utilisées par nos agriculteurs.Pour moi les carences en magnésium sont un réel fléau et j’ai donc voulu savoir si nos chers agriculteurs avaient une responsabilité majeure dans ce problème de santé actuel.Je ne suis pas agronome, j’ai donc effectué beaucoup de recherches dans ce domaine et j’ai demandé son avis à un ami ingénieur agronome.La majorité des terres agricoles françaises est bien pourvue en magnésium.La recherche agronomique impute rarement un mauvais rendement agricole à un déficit en magnésium. Cela arrive parfois mais c’est plus pour une question « d’assimilabilité » de ce magnésium  que de « stock ». La disponibilité du magnésium pour la plante dépend de facteurs complexes et en particulier des teneurs en calciu...
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Pourquoi le magnésium est important ?

Thème : Magnésium
Pourquoi le magnésium est important ?
Je vous propose dès le démarrage de ce blog, une série d'articles sur le magnésium. Pourquoi ? Parce que le magnésium remplit de multiples fonctions dans notre organisme et parce que de très nombreux compatriotes souffrent (souvent sans le savoir) d'un déficit grave de magnésium.Le magnésium est présent partout dans notre corps. Parlons d'abord de sa localisation dans le corps humain:Le magnésium et les os :Une part significative du magnésium présent dans notre corps se retrouve dans nos os (un peu plus que la moitié). Il est aujourd'hui admis que le magnésium est au moins aussi important que le calcium dans le métabolisme osseux. Il contribue au maintien d'une ossature normale et aussi au maintien d'une dentition normale, mais il intervient aussi sur les cartilages, les tendons et les ongles.Je vous conseille la lecture de cette étude sur magnésium et osLe magnésium et les muscles :La deuxième localisation du magnésium dans le corps humain c'est les muscles (environ 1/4 du magnésium s...
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Déficit important de magnésium dans les aliments raffinés

Thème : Magnésium
Déficit important de magnésium dans les aliments raffinés
Nos habitudes de consommation ont vraiment été bouleversées en 1 siècle. Est-ce un bien ? Sur certain points oui. Si on pense santé, nous avons, parfois été beaucoup trop loin. Cet article est consacré au déficit en magnésium lié à nos nouvelles habitudes alimentaires mais les problèmes sont beaucoup plus nombreux, voire même plus importants (en particulier excès grave de sucre ajouté entrainant diabète, maladies cardiovasculaires, obésité ...), nous y reviendrons dans de prochains articles.Nous consommons trop peu de magnésiumUne étude du ministère de la santé montre que 12% des hommes et 40% des femmes consomment moins des 2/3 des apports journaliers de magnésium conseillés. C'est énorme, nous ne parlons pas de petit déficit mais d'un manque d'un tiers de magnésium pour 40% (près de la moitié) des femmes.Consommation de produits raffinés et déficit de magnésiumCe déficit de consommation de magnésium s'explique principalement par la consommation de produits...
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Moins de stress grâce au magnésium

Thème : Magnésium
Moins de stress grâce au magnésium
Les 4 questions à se poser avant de prendre du magnésium en cas de stress ?L’offre dans le choix d’une cure de Magnésium est abondante : pharmacie, parapharmacie, boutique bio…Il est parfois difficile pour l’utilisateur de s’y retrouver, de  faire le bon choix et de  trouver le « bon » complément alimentaire Magnésium parmi cette large palette : magnésium bio, magnésium naturel, magnésium marin… alors en définitive quel magnésium choisir ? Voici quelques astuces et compléments d’information pour vous aider dans votre achat de Magnésium. !Une cure de Magnésium est très souvent choisie pour lutter contre les coups de fatigue et dans  les périodes de stress. Mais comment notre organisme va-t-il utiliser cet apport ?Qu’est-ce que le stress ?Souvent galvaudé dans le langage courant, le mot « stress » revient souvent comme porte étendard de bien des maux dans notre quotidien. Stressé, fatigué, plus adapté… ! Pourtant, le stress est dans une situation normale, une réaction d’ad...
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