Comment Soigner une tendinite et comment les éviter
Thème : Sportif, besoins spécifiques
Tendinite, comment la détecter ?
La douleur aiguë est le premier symptôme d'une tendinite. On peut décrire une sensation de brulure qui entrave certains mouvements. L'inflammation et une rougeur parfois même un gonflement lié à un œdème peuvent être présents.
Qu'est ce qu'une tendinite ?
Il s'agit d'un inflammation d'un tendon, ou de plusieurs tendons, liée à la fois à des microtraumatismes répétés comme une pratique sportive, une activité répétée, de mauvais appuis dans des chaussures....ou encore liée à une charge toxinique ou infectieuse qui se localise de manière privilégiée dans les tendons et sur les zones inflammatoires. Les sportifs sont souvent touchés mais la tendinite concerne tout le monde et peut survenir en faisant du ménage, du bricolage, en reprenant une activité sportive, ou en faisant un geste répétitif dans son métier...
Comment traiter une tendinite ?
- Il faut écouter la douleur et savoir mettre son organisme au repos afin d'engager une meilleure guérison.
- On applique des poches de glace sur la zone concernée par la tendinite, et on répète régulièrement ces applications.
- On prend rendez vous chez son ostéopathe et kinésithérapeute pour aider et contrôler la posture et faire masser les zones concernées.
- On prend rendez vous chez son dentiste pour vérifier qu'il n'y ai pas de foyers infectieux en bouche.
Mais avant tout...
On mesure son pH tissulaire avec des papiers spéciaux à pH urinaire. L'acidité est une source d'inflammation des tendons. Papiers speciaux à pH urinaire
Pourquoi l'équilibre acido basique est important pour soigner une tendinite?
Les toxines et déchets acides que notre corps produits quand il fonctionne doivent être éliminés par nos organes d' élimination.
Cependant, les émonctoires ou organes d'éliminations sont souvent ralentis,saturés et font moins ce travail de nettoyage.
Or, pour maintenir un bon équilibre acido basique, leur fonctionnement est essentiel.
Nos reins, nos poumons, notre foie, notre peau évacuent les déchets acides et permettent un maintien d'un bon pH.
Première chose donc, en cas de tendinite, effectuer un drainage des émonctoires JE DECOUVRE LERECA EMONCTOIRES.
Tendinite quelle alimentation ?
Adapter son alimentation en bon équilibre acido basique avec une nutrition qui respecte les bonnes proportions selon l'indice de Pral des aliments. Plus d'aliments alcalins ou neutres que d'aliments acides doivent être consommés. JE DECOUVRE l'indice de PRAL
Attention donc aux fromages, viandes rouges, sucres, café...acides par excellence !
Bien vous hydrater afin de mieux drainer vos déchets qui stagnent dans vos tendons. On préfère les eaux alcalines riches en bicarbonates, Magnésium...
Tendinite, comment soulager ?
Les plantes comme l'harpagophytum, le curcuma sont excellentes pour gérer les phases douloureuses et les zones inflammatoires. Les enzymes comme Papaïne ou bromélaïne aident la cicatrisation et diminuent les gonflements.
Conseils pour éviter les tendinites :
Adapter sa pratique à sa condition physique,à son niveau de forme physique,
Ne pas forcer quand on reprend une activité physique,
Bien s'hydrater au quotidien
Conserver un bon équilibre acido basique
S'échauffer et faire quelques mouvements doux au lever.
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