crampe au mollet, crampes nocturnes 3 conseils pour les éviter ?
Thème : Equilibre Acido Basique
Origine crampe nocturnes :
Les crampes sont des contractions musculaires involontaires qui peuvent avoir différentes origines comme :
- La déshydratation,
- La prise médicamenteuse de certaines molécules comme les diurétiques par exemple,
- Le sport,
- Un déséquilibre acido basique,
- Un déficit en minéraux,
- Une grossesse...
Elles peuvent toucher les mollets, les pieds mais aussi des crampes musculaires de la cuisse sont fréquentes.
3 conseils pour éviter les crampes nocturnes avec un bon équilibre acido basique : pourquoi j ai des crampes ?
1 -Maintenir l'équilibre acido basique en cas de crampes nocturnes !
le conseil numéro est de maintenir un bon équilibre acido basique afin d'éviter les crampes et notamment les crampes nocturnes.
Un déséquilibre acido basique entraine des pertes importantes de magnésium et de calcium et favorise un "encrassement" musculaire par les déchets acides non éliminés. La nuit l'organisme tente d'éliminer la charge acide. les crampes sont favorisées en période nocturne. La perte de minéraux magnesium et calcium perturbe l'influx nerveux et le métabolisme musculaire. Vous trouverez dans ce lien des informations utiles pour un bon équilibre acido basique ainsi que les tableaux des aliments acides et des aliments alcalins.
S'informer sur l'équilibre acido basique et découvrir les aliments alcalins, les aliments acides
Il est donc essentiel de vérifier son pH urinaire LERECA PAPIER SPECIAUX A PH URINAIRE , afin de contrôler l'équilibre acido basique lorsque l'on est sujet aux crampes, qui peuvent se localiser à différents endroits :
Crampe au mollet, crampe au pied, crampe de la cuisse, crampe des orteils ou encore crampe de la main.
Apportez une alimentation riche en aliments alcalins comme les fruits et les légumes dont la richesse en minéraux comme le potassium et le magnésium sont excellents pour lutter contre les crampes et les crise de crampes musculaires.
Limitez aussi les aliments très acidifiants : viandes rouges, fromages... Offrez vous une cure de magnésium spécifique contre les crampes et crampes nocturnes comme MAGNESIUM MALATE LERECA
2 - Hydratation et boissons alcalines contre les crampes musculaires comme les crampes au mollet :
La déshydratation favorise les crampes. En cas de crampes musculaires nocturnes, on prend soin de boire régulièrement et d'éviter les boissons acidifiantes comme les boissons sucrées, le café, l'alcool. On privilégie les boissons alcalines et l'eau plate en alternance avec une eau riche en bicarbonate au ph neutre ou alcalin. La richesse en sels minéraux de certaines eaux est favorable lorsque l'on est sujet aux crampes et crampes nocturnes.
Astuce : pressez un jus de citron dans votre bouteille d'eau. le citron est un fruit acide au gout mais alcalin pour le métabolisme.
3 - si vous souffrez de crampes nocturnes, de crampes au mollet ou aux pieds...Faites un drainage des organes émonctoires afin de réguler votre pH :
Afin de bien réguler le pH de l'organisme, il est important d'éliminer les déchets de l'organisme. Pour cela, les organes émonctoires foie, peau, reins, poumons doivent être vaillants. Offrez à votre organisme une cure adaptée à l'équilibre acido basique LERECA EMONCTOIRES
Ces quelques conseils aideront votre traitement des crampes musculaires et éviteront sans doute les crampes nocturnes !
conseils
Étirez vous et respirez bien :
L'oxygénation est essentielle à l'organisme. Un muscle mal oxygéné est douloureux et fonctionne moins bien. Apprenez à bien respirer et offrez vous des moments de détente pour vous étirez doucement, ce qui aide la fonction musculaire.
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