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Fatigue au réveil, pourquoi ?

Thème : Micronutrition Nutrition et santé
Fatigue au réveil, pourquoi ?

Pour certains, la fatigue est ressentie dès le matin au réveil : l'impression de ne pas pouvoir se mettre en route, d'être dépourvu de motivation !Et si cela était lié aux neuromédiateurs?

Rôle de la dopamine :

Ce neuromédiateur est un "starter" de notre organisme. Il permet la mise en route du corps, favorise la motivation, la concentration et aussi le mouvement.  C'est le neuromédiateur qui le matin va mettre l'organisme en route et nous aider à démarrer.

Comment fabriquer la dopamine :

les acides aminés jouent un rôle direct dans la synthèse des neuromédiateurs. la dopamine est fabriquée à partir de deux acides aminés : tyrosine et phénylalanine. Ces deux acides aminés doivent être apportés par notre alimentation et le petit déjeuner est essentiel pour une bonne mise en route de l'organisme.

Quels sont les aliments riches en tyrosine ?

Les œufs, le fromage, la banane, les amandes, le poisson...En contiennent et le petit déjeuner devrait privilégier ces aliments afin d'améliorer la mise en route de l'organisme. Or, le petit déjeuner en France, est souvent orienté vers les glucides rapides (viennoiseries, gâteaux, pain blanc, jus de fruits..).  Résultat, on a faim à 11 heures et la fatigue matinale est récurrente.

Quels sont les aliments riches en phénylalanine ?

l'avocat, les œufs,  le germe de blé, les noix, la dinde ou encore les flocons d'avoine...

Que faire en cas de fatigue au réveil ?

Revoir son petit déjeuner en privilégiant un apport de protéines : œufs, jambon, saumon...par exemple accompagnés de fruits secs comme les amandes ou les noix qui apportent des acides aminés et des minéraux alcalins, un fruit frais et la banane est idéal pour son apport en tyrosine et son fort pouvoir alcalin. La banane est le fruit idéal pour débuter la journée et elle est souvent appréciée des enfants. Elle a un bon pouvoir de satiété et ses sucres sont facilement digérés par l'organisme. elle contient des minéraux comme le potassium, le magnésium, le phosphore. Faussement accusée d'être calorique la banane vous apportera l'énergie du matin.

je suis fatiguée le matin, quel complément alimentaire dois je apporter ?

Un apport de tyrosine végétale, permet à l'organisme de retrouver rapidement du dynamisme et de lutter contre la fatigue. AA COMPLEXE est une formule idéale pour la fatigue au réveil !

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