Fracture de fatigue : quand l’organisme tire la sonnette d’alarme
Thème : Confort des articulations et des tissus
La fracture de fatigue est une blessure sournoise qui touche aussi bien les sportifs que les personnes actives ou carencées. Souvent sous-estimée, elle peut pourtant être le signe d’un déséquilibre profond, notamment d’un terrain acide fragilisant l’os.
✅ Qu’est-ce qu’une fracture de fatigue ?
Une fracture de fatigue, ou fracture de stress, est une microfissure osseuse causée par des microtraumatismes répétés. Elle apparaît progressivement sans choc direct.
Qui est concerné ?
- Sportifs (coureurs, militaires...)
- Femmes après 45 ans
- Personnes carencées en vitamine D, calcium, silicium
- Seniors avec ostéopénie
⚠️ Symptômes d'une fracture de fatigue
- Douleur osseuse localisée, augmentée par l'effort
- Zone sensible à la palpation
- Pas de traumatisme identifiable
- Aggravation si non traitée
Fracture de fatigue et terrain acide : un lien sous-estimé
L'acidose chronique de bas grade est due à une alimentation déséquilibrée, au stress ou à une mauvaise élimination. Elle pousse l’organisme à puiser dans les réserves osseuses pour tamponner les acides, entraînant une déminéralisation progressive.
Une étude parue dans le Journal of Nutrition montre une corrélation entre charge acide élevée et faible densité osseuse.
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Vitamine D3, Silicium, Minéraux : renforcer naturellement l’os
Vitamine D3
Elle favorise l’absorption du calcium et soutient la minéralisation osseuse. La Vitamine D3 LERECA 2000 UI en spray est hautement biodisponible.
Silicium organique
Le silicium stimule la production de collagène osseux et améliore la résistance mécanique de l’os. Le complexe D3 + Silicium LERECA est idéal pour soutenir un os fragilisé.
Minerabase
Minerabase est une formule riche en minéraux alcalins qui :
- Neutralise l’acidité métabolique
- Protège la densité minérale osseuse
- Réduit l’inflammation de bas grade
Conseils nutritionnels en cas de fracture de fatigue
- Favoriser une alimentation alcalinisante (fruits, légumes, amandes...)
- Limiter les aliments acidifiants (viandes rouges, sucre, fromages affinés)
- Bien s’hydrater pour éliminer les acides
- Maintenir une activité physique douce
Tableau récapitulatif
| Problème | Solution naturelle |
|---|---|
| Carence en vitamine D | Vitamine D3 LERECA |
| Os fragilisé | D3 + Silicium LERECA |
| Acidose chronique | Minerabase LERECA |
À retenir
Une fracture de fatigue est souvent le symptôme d’un terrain osseux fragilisé. L’acidose chronique favorise ce processus. La combinaison Vitamine D3, Silicium organique et Minerabase constitue une approche naturelle et globale pour protéger vos os.
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N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé en cas de douleur persistante ou de suspicion de fracture.
FAQ – Fracture de fatigue et acidose
Qu’est-ce qu’une fracture de fatigue ?
Une fracture de fatigue est une fissure osseuse causée par des microtraumatismes répétés, souvent chez les sportifs ou les personnes très actives physiquement. Elle survient sans choc violent, mais à cause d’un stress mécanique cumulé sur un os affaibli.
Quels sont les signes d’une fracture de fatigue ?
Les symptômes incluent une douleur localisée, qui augmente à l’effort, parfois un léger gonflement ou une gêne persistante. Elle est souvent confondue avec une tendinite ou une simple douleur musculaire.
Quel est le lien entre acidose et fracture de fatigue ?
L’acidose chronique (déséquilibre acido-basique) affaiblit les os. L’organisme puise dans les réserves minérales osseuses (calcium, magnésium) pour tamponner l’excès d’acidité, fragilisant ainsi l’os à long terme et favorisant les fractures de fatigue.
Quels compléments sont utiles pour prévenir ou accompagner une fracture de fatigue ?
Une supplémentation en vitamine D3, silicium (pour la reminéralisation) et en minéraux alcalinisants (comme ceux contenus dans Minerabase) est recommandée. Ces nutriments soutiennent la solidité osseuse et aident à rétablir l'équilibre acido-basique.
Comment prévenir naturellement les fractures de fatigue ?
- Adopter une alimentation riche en végétaux alcalins (fruits, légumes)
- Limiter les aliments acidifiants (viandes, produits ultra-transformés)
- Veiller à une bonne exposition solaire pour la synthèse de vitamine D
- Respecter des phases de repos lors d’activités physiques intenses
- Envisager une cure de Minerabase et D3 + Silicium en période de fragilité osseuse
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