Le magnésium pendant la grossesse
Thème : Magnésium, carences et rôle
Risque d'un manque de magnésium au cours de la grossesse
Pendant la grossesse les besoins en Magnésium et en certains minéraux sont majorés. Les femmes prennent aussi des vitamines pour la grossesse. Les complexes de vitamines prénatales contiennent parfois du magnesium. Mais est ce suffisant pour couvrir les besoins en magnésium de cette période.
Une baisse progressive du Magnésium chez la femme enceinte :
Durant une grossesse, le statut en magnésium diminue progressivement pour, au dernier trimestre, atteindre les valeurs les plus basses. Ces valeurs remontent après l'accouchement. Les valeurs mesurées dans le sang du cordon ombilical montrent que le taux de magnésium est plus important que celui de la mère, démontrant un transfert vers le placenta.
Les risques d'un déficit en magnésium pendant la grossesse :
Le déficit en magnésium a été associé dans :
- la survenue d'accouchements prématurés,
- de retards de croissance intra-utérins
- d'avortements spontanés.
- contractions utérines
Il peut également être responsable de crampes, nervosité, fatigue intense ou troubles digestifs chez la mère.
Les françaises en manque de magnésium :
L'étude Suvimax, nous a montré que la population française présentait des déficits en Magnésium et plus encore chez les femmes. Cette différence d'apport est liée à la ration alimentaire, souvent plus basse que chez les hommes.
Pendant la grossesse, l'élimination du magnésium serait plus importante en réponse à des modifications physiologiques comme
- le débit cardiaque accru,
- le volume sanguin qui augmente;
- l'élimination urinaire accrue du magnésium....
A terme, le nouveau-né contient 1g de magnésium.
Quels apports en magnésium pendant la grossesse ?
Les apports nutritionnels conseillés sont de 6 mg/kg/jour, avec une augmentation de 40 à 120 mg/jour pendant la grossesse et l’allaitement.
Les aliments riches en magnésium à privilégier :
-
fruits secs et oléagineux (amandes, noix),
-
céréales complètes,
-
légumineuses,
-
légumes verts,
-
eaux minérales riches en magnésium.
Durant la grossesse et l'allaitement, le choix du type de complément alimentaire magnésium est important. Quel magnésium enceinte ?
De nombreuses études s'accordent sur le fait qu'une complémentation adaptée en magnésium est un bénéfice pour la mère et l'enfant chez la femme enceinte.
La forme de magnésium est à choisir car cette période de grossesse entraine souvent quelques désordres digestifs liés à l'anatomie elle-même, mais aussi à l'imprégnation hormonale. Un magnésium naturel sera privilégié. Il peut y avoir des reflux, des troubles du transit ... Le choix d'un magnésium marin, particulièrement bien toléré associé à des vitamines B, B6, B9 sera un plus chez les femmes aux intestins très fragiles.
Les terrains acides trouveront un réel bénéfice sur des formules synergiques diminuant les pertes de magnésium par acidité. Il faut éviter les sels de magnésium de faible tolérance comme les chlorure de magnesium qui peuvent être chez certaines femmes à l'origine de diarrhée.
Le MAGNESIUM MALATE de LERECA convient très pour cette période cruciale pour la mère et l'enfant.
Bien évidemment, une bonne alimentation pendant cette période est indispensable et rappelez vous que le magnésium est présent dans certains aliments riches en magnésium et favorables pendant la grossesse : fruits secs, oléagineux, eaux, fruits, céréales...
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