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le Top 5 des trucs qui marchent pour être en forme à la ménopause

Thème : Equilibre hormonal
le Top 5 des trucs qui marchent pour être en forme à la ménopause

 Il est possible d'être en pleine forme pendant la ménopause avec les plantes et des compléments alimentaires !

Sommeil agité, réveils nocturnes, bouffées de chaleur, irritabilité, prise de poids, sécheresse vaginale…La ménopause s’installe avec sa cohorte de petits désagréments qui nous mettent à plat et assombrissent notre bonne humeur ! Pour enrayer ce cortège  et éviter  de démoraliser, je vous conseille d’agir dès les premiers maux et vous propose le top 5 des solutions  naturelles de la ménopause pour rester belles et  en pleine forme,  malgré le temps qui passe et au naturel !

Alimentation et sport : secrets d’une ménopause « épanouie »

Pour faire résistance aux kilos qui s’accumulent plus vite à cette période car notre métabolisme change, un seul mot d’ordre : alimentation et sport.
Comment faire pour maigrir pendant la ménopause  ?
Les kilos s’accumulent plus vite et je vous conseille de rechercher les aliments à index glycémiques bas qui permettent de manger de tout en évitant de stocker du gras. De nombreux tableaux existent sur le net et des applications portables vous permettent d’obtenir l’index glycémiques de nombreux aliments. Il faudra par conséquent choisir une alimentation qui laisse une part importante aux fruits et légumes, aux protéines, végétales et animales (préférer les poissons et viandes blanches).
Découvrez ici le régime R.P.P idéal en période de ménopause et créer par les experts LERECA

complément alimentaire pour éliminer des kilos en trop

le top 1 : si tu souhaite maigrir à la ménopause et ne pas reprendre

Comme tu le sais, certains oligo-éléments sont essentiels pour éviter le grignotage, des plantes aident à diminuer la rétention, mais il faut avoir un équilibre alimentaire à côté.


Consomme des œufs, des céréales complètes, des poissons, des fruits et légumes...

Pour la protection cardiovasculaire, la mémoire, le bien-être, le sommeil…Abuse des Oméga 3. Ces acides gras essentiels se trouvent en grande quantité dans les poissons et plus précisément dans ceux des mers froides (sardines, anchois, maquereaux, saumons sauvages…), dans les noix,l’huile de colza…. Si tes apports alimentaires sont insuffisants, il existe pour moi en top 2  un complément à prendre le soir qui pourra t'aider. 

Top 3 la Cure de vitamine D naturelle !!!


La vitamine D3 est la star des vitamines et permet entre autre la bonne fixation du calcium sur nos os. Je te conseille des supplémentations régulières car nous sommes pour beaucoup, très carencées. Il sera important de faire des apports réguliers de compléments alimentaires: LERECA VIT D3 et LERECA VITAMINE D3+SILICIUM ORGANIQUE sont adaptés à vos cures DE VITAMINE D NATURELLE.


Je te rappelle que certains aliments en contiennent aussi comme les poissons, les œufs, le beurre…Adopte une alimentation équilibrée,variée et en bon équilibre acide base, c’est essentiel pour la santé de tes os.

Ton humeur change en ménopause : Envie de rien? Ou survoltée?

Si tu a envie de tout casser, ou encore de ne rien faire ! Tes neuromédiateurs sont peut-être en bernes?

Là aussi, pas de panique, il faut trouver le bon équilibre. La vie des femmes est rythmée par les hormones. Les changements hormonaux peuvent retentir sur notre sommeil et notre moral mais on corrige facilement ces petits troubles. 

Top 4 Ce complément est totalement incroyable sur les horloges biologiques et agit sur le sommeil perturbé en période de ménopause   !

 


 
Bouffées de chaleur ?

Un conseil de base, Détox ton organisme et ton foie. la détox aide le métabolisme de nos hormones, le foie la température corporelle et la circulation veineuse...

Je te conseille l'utilisation de LERECA EMONCTOIRES une à deux fois par an, en cure de 14 jours pour aider ton organisme à mieux éliminer et mieux fonctionner.


EQUILIBRE ! EQUILIBRE A RETROUVER

Il faut aussi savoir qu'il existe des plantes et des actifs naturels qui aident notre organisme à compenser le déficit hormonal qui s'installe au cours de la ménopause. La Sauge, par exemple, est une plante qui équilibre.

SECHERESSE INTIMES ? DEMANGEAISONS ? MUQUEUSES FRAGILES ?

La sécheresse de la peau et des muqueuses peut être très inconfortable pour certaines femmes et ils existent des solutions locales adaptées comme les crèmes intimes et les ovules. Il faut privilégier les soins adaptés car la peau et les muqueuses peuvent tirailler. IL existe aujourd’hui un large choix de produits pour la toilette intime. Demande conseil à ton médecin ou  pharmacien.

Une cure de LERECA OMEGA7+6  t'aidera dans l’hydratation globale par des apports adaptés d’huile de bourrache et d’argousier. A découvrir très vite si tu es concernées !!!