Magnesium tous carencés
Thème : Magnésium, carences et rôle
LE SAVIEZ VOUS ? Le Magnesium : intervient dans le métabolisme énergétique dans les transferts et la libération d'énergie sous forme d'ATP dont le corps à besoin pour effectuer toutes ses fonctions.C'est le minéral anti fatigue par excellence !
Le magnesium intervient dans la contraction musculaire tout comme dans la fonction cardiaque qui en a besoin pour fonctionner.Le coeur est un muscle qui a de gros besoins énergétiques. Le magnesium lui est indispensable.
Pourquoi sommes nous tous carencés en magnésium ?
Nos apports en magnesium est plus faible que les orientaux qui consomment de grandes quantité de soja, de riz et de légumes.
L'alimentation occidentale est très acidifiante et les aliments acides que nous consommons en grandes quantité épuisent notre capital en magnésium. Nos besoins sont fortement augmentés.
Lire nos articles sur l'équilibre acido basique et notamment l'article sur les aliments raffinés et le magnesium
Les aliments raffinés ont perdu une grande partie de leurs apports en magnésium.
Quels sont les besoins en magnésium ?
Rares sont les personnes qui consomment les apports recommandés en magnesium de 300 à 350 mg.
Pourquoi le magnesium est important en vieillissant ?
le manque de magnésium est fréquent chez Le sujet âgé qui à souvent une alimentation hypocalorique. Comme le magnesium est proportionnel à la ration calorique, on assiste très souvent à des carences d'apports chez les personnes âgées qui n'atteignent que rarement leur dans leur alimentation les apports recommandés. Le manque de Magnésium est donc fréquent en vieillissant. Voici donc une complémentation utile chez de nombreuses personnes.
Manque de magnésium symptômes :
Le faible taux de magnesium entraine une hypocalcémie et une hypokaliémie. La fonction cardiaque, la fonction musculaire et le rendement énergétique peuvent être diminués.
Quels est le meilleur magnesium ?
Les formes sont nombreuses, mais il est préférable de choisir une forme de magnesium de bonne tolérance intestinale. On privilégie les formes assimilables comme : Magnésium malate, Magnesium marin, bisglycinate...
LERECA propose une formule de Magnésium dédiée à un bon équilibre acido-basique permettant de conserver les réserves utiles de magnesium pour l'organisme MAGNESIUM MALATE
Quels aliments sont riches en magnesium ?
Les légumes et végétaux,
Les légumineuses,
Les oléagineux (noix, noisettes, amandes, noix du brésil...)
Les céréales complètes,
le chocolat noir...
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