periode de convalescence, ne pas la négliger

Définition de la convalescence :

Que veut dire convalescence ?

La convalescence est la phase qui suit une agression de l'organisme et sa prise en charge par ce dernier.

Virus, maladie, opération, fracture...demandent à l'organisme de puiser dans ses réserves énergétiques afin de donner au système immunitaire, les ressources nécessaires aux bonnes défenses de notre organisme. Les processus de réparation, de cicatrisation, sont également mobilisés. La période dite de  convalescence va devoir aider l'organisme à repartir après cette agression.

Pourquoi la convalescence est elle importante ?

Cette période est essentielle pour aider l'organisme dans sa récupération. Elle limite le risque de rechutes ou de séquelles suite à un épisode aigu.

Symptômes fréquents de la convalescence :

On assiste souvent pendant cette période chez le convalescent, à une perte d'appétit, une perte de poids, de muscles, à une grande fatigue...L'organisme mobilise ses ressources pour lutter et se retrouve "vidé" de son énergie. Convalescence est synonyme de fatigue.

Comment bien se remettre d’une maladie ?

Lorsque l'organisme a terminé de lutter contre son agression : virus, traumatisme, maladie...et que le traitement est terminé, la période de convalescence va s'opérer.

1. Une alimentation riche en nutriments 

Le convalescent va devoir reconstituer ses réserves énergétiques mais aussi réparer les tissus lésés et achever la phase de guérison et de cicatrisation ;

Il est essentiel durant cette période et pour une convalescence optimale, de lui fournir tous les éléments dont il a besoin :macronutriments et micronutriments

Protéines, glucides, acides gras, macronutriments et micronutriments comme les oligo-éléments et vitamines dont le rôle est capital pour une bonne immunité et une bonne santé. 

Un apport en micronutriments ciblés

En convalescence, La vitamine C accélère la cicatrisation, tout comme le Zinc et interviennent au niveau immunitaire, le Magnésium est co-facteurs de nombreuses réactions biologiques et agit sur le stress et la fatigue liés à l'infection,  les antioxydants comme le sélénium, la vitamine A, E, C ...luttent contre les dommages cellulaires...

L'alimentation doit donc être variée, équilibrée et apporter l'ensemble des nutriments indispensables. Ne faites pas l'impasse sur les fruits et légumes qui apportent de nombreuses vitamines et oligo éléments; Mangez des protéines de bonnes qualité œufs, poissons, viandes blanches, apportez des acides gras essentiels avec des huiles de premières pression à froid (colza, noix...), privilégiez les bons sucres : fruits secs, miel...

Le repos et l’hydratation

Le repos est essentiel, pour aider l'organisme à recharger ses réserves.

L'hydratation est capitale : buvez eau, jus de légumes, infusions et éviter les boissons acidifiantes comme le thé et le café qui augmentent les pertes minérales.

Fatigue persistante après une maladie : pensez au nettoyage cellulaire

FAQ – Convalescence 

Combien de temps dure une convalescence après une maladie ?

Cela dépend de la gravité de la maladie. Une convalescence peut durer quelques jours à plusieurs semaines.

Quels aliments favoriser en convalescence ?

Privilégiez les aliments riches en protéines, en antioxydants et en vitamines : légumes, fruits, œufs, poissons, huiles végétales de qualité.

Comment retrouver de l’énergie après une infection ?

Le repos, une bonne hydratation, une alimentation riche et des compléments ciblés comme le magnésium malate ou la vitamine C peuvent aider.

Combien de temps dure la convalescence après le chikungunya ?
Cela peut varier, mais la fatigue peut durer plusieurs semaines. Lire notre article dédié au chikungunya.

mise à jour 4 juin 2025