Summer body : les 3 erreurs à ne pas commettre

Summer body les 3 erreurs fréquentes !

• Erreur numéro 1 : Les produits light ou allégés

Souvent allégés en gras, mais rarement en sucre, ces produits sont des leurres pour votre organisme ! Des études ont montré que l'apparition de ces produits dits "allégés" a contribué à la prise de poids de la population.

Mangez équilibré et tonique :

Pour cela, n'oubliez pas que le corps est constitué d'eau pour une grande partie mais aussi de protéines et de graisses. Les protéines représentent les matériaux essentiels de notre masse musculaire et osseuse. Elles doivent être suffisamment présentes dans votre programme Summer body.

Pour cela vous pouvez alterner les protéines animales avec les protéines végétales (lentilles, riz, soja, pois chiches, quinoa...)

Vos repas doivent contenir chacun environ 20 g de protéines. Pour cela, on a le choix : œufs, poissons, viandes, crustacés, légumineuses...

LERECA vous propose une Collation protéinée à base de protéines végétales et de caroube pour un effet satiété. Un bon moyen de compléter un repas pris sur le pouce ou un petit déjeuner oublié !Un effet satiété et un apport adapté en protéines végétales. A découvrir sans tarder !!!

• Erreur numéro 2 : Sauter les repas, manger trop lourd et trop tard le soir

La chronobiologie du corps répond à des besoins nutritionnels adaptés. Le petit déjeuner est un repas important qui met le corps en route, active la dopamine un neuromédiateur de l'action, et permet de ne pas prendre du poids par hypoglycémie. Alors on se lève plus tôt et on adopte un petit déjeuner musclé : oeuf ou jambon, ou yaourt, fruits frais, fruits secs, boisson chaude (thé ou infusions)...Ou Collation du caroubier. Le soir on allège son organisme. La nuit le corps se répare et élimine, il ne faut pas le surcharger !

• Erreur numéro 3 : la plus dangereuse

Chaque été, les régimes yoyo réapparaissent avec leurs promesses ! A éviter ! souvent mal équilibrés, ils vous privent et vous allez reprendre vos kilos ! 

Le corps vous le fera payer car la nutrition doit être une discipline et un plaisir de toute l'année. Même si vous souhaitez commencer pour votre summer body à réajuster votre alimentation, je vous conseille de garder le cap toute l'année. Choisissez une alimentation vivante, de qualité qui fait la part belle aux fruits et légumes qui maintiennent un bon équilibre acido basique, ainsi qu'aux protéines de qualité, aux vitamines, aux bonnes graisses ...

Vous pouvez commencez votre programme par une détox adaptée et efficace. Le corps va relarguer des toxines et cela va vous permettre d'éliminer plus facilement.

Profitez de la période pour faire une cure de LERECA EMONCTOIRES 

Si vous le souhaitez des plantes championnes de la Minceur se retrouvent dans LERECA MINCEUR et vous aideront à booster votre programme Summer body tout en santé !

Astuces : On bouge

Même si vous n'êtes pas un grand sportif, profitez de vos activités pour bouger ! On oublie les courses en drive, on gare la voiture loin de son rdv, on prend l'escalier, on marche à chaque fois que c'est possible...

On nettoie les placards et on évite d'acheter des snacks, chips, sucreries...On prévoit ses repas pour la semaine, on prépare le weekend pour la semaine afin d'anticiper ses menus et de s'avancer. Beaucoup de plats peuvent se préparer d'avance : gratins de légumes, soupe, entremets....

visitez nos recettes Santé et faites vous plaisir en douceur

Summer body au rdv de l'été, c'est assuré ! Bel été à tous