LES VITAMINES
Thème : Vitamines, Antioxydants Informations
Cure de vitamines : tout ce qu’il faut savoir pour bien choisir
Les vitamines sont des micronutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Sans elles, de nombreux processus biologiques seraient perturbés : énergie, immunité, peau, os, humeur… L’organisme peut en produire certaines (comme la vitamine D via le soleil), mais la majorité doit être apportée par l’alimentation ou par des compléments alimentaires dans le cadre d’une cure de vitamines adaptée.
Pourquoi faire une cure de vitamines ?
Une cure de vitamines peut être bénéfique à certaines périodes de la vie : croissance, grossesse, fatigue, baisse de l’immunité, activité physique intense, saison hivernale ou alimentation déséquilibrée.
Des études nationales comme SU.VI.MAX ou INCA ont montré que notre alimentation moderne ne couvre pas toujours tous les besoins nutritionnels, ce qui justifie parfois le recours à la supplémentation.
Les deux grandes familles de vitamines
Vitamines liposolubles
- Vitamines A, D, E, K
- Solubles dans les graisses
- Stockées par l’organisme, ce qui peut entraîner un risque de surdosage en cas d’excès
À consommer avec modération et discernement
Vitamines hydrosolubles
- Groupe des vitamines B + vitamine C
- Solubles dans l’eau
- Non stockées par le corps, éliminées dans les urines
Moins de risque de surdosage, mais des apports réguliers sont nécessaires
Attention : sensibles à la cuisson dans l’eau, il est préférable d’opter pour des cuissons douces à la vapeur
Origine naturelle ou synthétique : que choisir ?
La biodisponibilité, c’est-à-dire la capacité d’assimilation des vitamines par l’organisme, est souvent meilleure avec les vitamines d’origine naturelle. Ces formes sont également mieux tolérées. Par exemple :
- Vitamine C extraite de l’acérola
- Vitamine D issue de la lanoline
Chez LERECA, nous faisons le choix de formules naturelles pour une efficacité optimale et une bonne tolérance.
Tableau des vitamines, VNR et fonctions principales
| Vitamine | Type | VNR* (Adultes) | Fonctions principales |
|---|---|---|---|
| Vitamine A (Rétinol) | Liposoluble | 800 µg | Vision, peau, immunité, croissance |
| Vitamine D (Cholécalciférol) | Liposoluble | 5 µg (200 UI)** | Immunité, os, dents, absorption du calcium |
| Vitamine E (Tocophérol) | Liposoluble | 12 mg | Antioxydant, protection cellulaire |
| Vitamine K (K1, K2) | Liposoluble | 75 µg | Coagulation sanguine, santé osseuse |
| Vitamine B1 (Thiamine) | Hydrosoluble | 1,1 mg | Système nerveux, énergie, fonctionnement cardiaque |
| Vitamine B2 (Riboflavine) | Hydrosoluble | 1,4 mg | Peau, vision, métabolisme énergétique |
| Vitamine B3 (Niacine) | Hydrosoluble | 16 mg | Métabolisme, peau, système nerveux |
| Vitamine B5 (Acide pantothénique) | Hydrosoluble | 6 mg | Synthèse des hormones, énergie, neurotransmetteurs |
| Vitamine B6 (Pyridoxine) | Hydrosoluble | 1,4 mg | Immunité, régulation hormonale, métabolisme des protéines |
| Vitamine B8 (Biotine) | Hydrosoluble | 50 µg | Santé des cheveux, peau, métabolisme des graisses |
| Vitamine B9 (Acide folique) | Hydrosoluble | 200 µg | Grossesse, renouvellement cellulaire, système nerveux |
| Vitamine B12 (Cobalamine) | Hydrosoluble | 2,5 µg | Globules rouges, système nerveux, synthèse de l’ADN |
| Vitamine C (Acide ascorbique) | Hydrosoluble | 80 mg | Immunité, antioxydant, lutte contre la fatigue, collagène |
* VNR = Valeur Nutritionnelle de Référence pour un adulte (directive européenne)
** Les besoins en vitamine D peuvent aller jusqu’à 1000 à 2000 UI par jour selon les situations
Comment bien choisir sa cure de vitamines ?
- Vérifiez les étiquetages pour choisir des produits respectant les VNR
- Privilégiez les formes naturelles pour une meilleure assimilation
- Suivez les recommandations de votre professionnel de santé
- Respectez les doses indiquées par le fabricant
- Adoptez une alimentation variée et équilibrée
Les formules LERECA pour votre cure de vitamines
Le laboratoire LERECA, spécialisé en micronutrition et équilibre acido-basique, conçoit des compléments alimentaires efficaces, fabriqués en France, en conformité avec la Directive 2002/46/CE sur les compléments alimentaires.
LERECA VITAMINE D3 spray : forme naturelle issue de lanoline, pour renforcer l’immunité et les os
LERECA VITAMINE D3 + SILICIUM ORGANIQUE : pour renforcer le tissu conjonctif, les os et les défenses
STIVAMINE : complexe complet avec vitamines, minéraux, ginseng, gelée royale et zinc pour l’énergie, la vitalité et l’immunité
En résumé
Faire une cure de vitamines bien pensée, c’est répondre aux besoins spécifiques de votre organisme tout en respectant son équilibre naturel. Les compléments LERECA vous accompagnent au quotidien avec des formules de qualité, naturelles, efficaces et adaptées à chaque profil.
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