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20 septembre 2021 | LERECA

Surcharge Pondérale 5 astuces pour perdre du poids

Thème : Perdre du poids naturellement, mincir facilement, lutter contre la rétention d'eau. Lereca

Surcharge pondérale :

Perdre du poids permet de rester en bonne santé, lorsque l'on est en forte surcharge pondérale : meilleure mobilité, moins de douleurs et de problèmes articulaires, moins de maladies métaboliques...doivent primer sur les critères esthétiques dans la décision de perdre les kilos accumulés. Retrouver un poids de forme et se sentir bien au quotidien c'est possible à tout âge. Les "régimes à la mode" sont souvent voués à l'échec car perdre du poids est possible mais le plus difficile est de ne pas le reprendre. Pour cela, il est nécessaire de changer ses habitudes en profondeur et de remanier son alimentation vers une nutrition de tous les jours, en équilibre ! voici 5 astuces pour vous aider dans votre démarche et limiter la surcharge pondérale :

Astuce 1 :

Pour perdre du poids facilement et lutter contre la surcharge pondérale, il est important de commencer par débarrasser son corps des toxines accumulées. Ces déchets qui encombrent, le foie, les intestins, les reins, les liquides physiologiques...empêchent la bonne élimination des graisses et empêchent de perdre les kilos superflus. Les intestins sont moins performants pour absorber les nutriments, le foie est au ralenti, le corps fatigue et s'encrasse...

Avant tout régime, on commence par un drainage des émonctoires. Pour cela on utilise LERECA EMONCTOIRES qui par sa composition unique vous aidera à

éliminer les déchets de l'organisme. C'est l'allié de votre programme. On évite les aliments industriels et on privilégie les aliments frais et non transformés au quotidien.

drainage 5 émonctoires

Astuce 2 :

Pour éliminer les rondeurs efficacement et éviter la surcharge pondérale, on mise sur la chronologie nutritionnielle du corps et on commence sa journée par un petit déjeuner en équilibre. Il faut y mettre une protéine (œufs, jambon, produit laitier...). le corps a besoin de protéines le matin, pour bruler les graisses et activer son métabolisme. On bannit le sucre, gâteaux et viennoiseries qui augmentent la prise de graisse. Le matin, faites vous plaisir, l'organisme brule facilement les calories. Optez pour de belles omelettes, du saumon, du jambon, du fromage...des fruits frais. On limite le café qui augmente la sécrétion de l'insuline et les envies de sucres. Une alimentation saine et équilibrée le matin vous apportera l'énergie de la journée !

Si vous n'est pas adepte des petits déjeuners protéinés, vous pouvez vous tourner vers la COLLATION DU CAROUBIER qui vous apportera des protéines végétales dans une délicieuse préparation au cacao ou à la vanille. C'est aussi la collation idéale à 16 heures.

Le repas du midi sera composé d'une protéine (poisson ou viande blanche par exemple) et d'une belle assiette de légumes à volonté, une part de féculents plutôt complets (riz complet, pâtes complètes ou légumineuses comme des lentilles).

Un encas est possible vers 16 heures : fruit frais, fruits secs, oléagineux, une Collation du caroubier....

Le repas du soir devra être léger et pris tôt afin de ne pas surcharger l'organisme en période nocturne.

collation aux protéines végétales et caroube

Astuce 3 :

Si vous êtes en surcharges pondérales, faites la chasse aux sucres cachés ! Le sucre est partout : jus de fruits, sauce tomate industrielle, sodas, pains blancs, pâtes blanches....Plus que le gras, le sucre est l'ennemi de votre perte de poids ! Si vous souhaitez perdre du poids, il est important de diminuer la consommation de sucre qui augmente le stockage des graisses. Evitez les index glycémiques élevés et privilégiez les index glycémiques faibles.

Astuce 4 :

Sans passer d'une extrême à l'autre, il est important de bouger pour aider votre organisme à reprendre une bonne vitalité. Faites de la marche, de la natation, monter les escaliers, garer la voiture loin de votre lieu de rdv...Chaque moment peut être l'occasion de bouger votre corps et de le remettre en mouvement. L'activité physique participe à ne pas accumuler les kilos superflus.

Astuce 5 :

Prenez soin de vos intestins ! La flore intestinale est une élément important de votre réussite. Si elle est déséquilibrée, votre perte de poids sera compliquée. Le microbiote nous aide à maintenir notre poids au quotidien et à lutter contre les surcharges pondérales. Certains germes probiotiques comme le Rhamnosus présent dans SYMFLORUS, sont reconnus pour aider la perte pondérale.

probiotique perte de poids

Quel plaisir de pouvoir retrouver son poids de forme tout en se faisant plaisir !

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