Taux de glycémie normal : comprendre, surveiller et agir naturellement
Thème : Cholestérol, HDL, LDL, Triglycérides
La glycémie désigne le taux de glucose (sucre) présent dans le sang. Un taux de glycémie normal est essentiel pour garantir un bon fonctionnement de l’organisme, en particulier pour l’énergie cellulaire, le fonctionnement du cerveau et la prévention des troubles métaboliques. Comprendre les valeurs normales de glycémie, leurs variations et les solutions naturelles pour réguler ce taux peut contribuer à préserver votre santé à long terme.
Quel est un taux de glycémie normal ?
Chez un adulte en bonne santé, la glycémie normale varie selon les moments de la journée :
- À jeun : entre 0,70 g/L et 1,00 g/L (soit 3,9 à 5,6 mmol/L)
- 1 à 2 heures après un repas : inférieure à 1,40 g/L (soit < 7,8 mmol/L)
Des valeurs supérieures peuvent indiquer une hyperglycémie (taux élevé de sucre dans le sang), tandis que des valeurs inférieures peuvent signaler une hypoglycémie.
Pourquoi surveiller sa glycémie ?
Une glycémie mal régulée peut avoir des conséquences importantes :
- Fatigue chronique
- Troubles de la concentration
- Prise de poids abdominale
- Risque accru de diabète de type 2
- Complications cardiovasculaires
Surveiller régulièrement son taux de sucre, notamment à jeun ou après un repas, permet de détecter précocement un déséquilibre et d’agir de manière préventive.
Les facteurs influençant la glycémie
De nombreux éléments peuvent faire varier la glycémie :
- L’alimentation : repas riches en glucides simples ou transformés
- Le stress : il stimule la production de cortisol, qui augmente la glycémie
- Le manque d’activité physique : réduit la sensibilité à l’insuline
- Le sommeil : un sommeil de mauvaise qualité perturbe le métabolisme du glucose
- La santé intestinale et hépatique (voir ci-dessous)
Le rôle du microbiote intestinal dans la régulation glycémique
Le microbiote intestinal – cet ensemble de milliards de bactéries bénéfiques – joue un rôle crucial dans la digestion, le métabolisme et la régulation de la glycémie. Un déséquilibre de cette flore peut favoriser l’inflammation de bas grade, réduire la sensibilité à l’insuline et perturber l’assimilation des sucres.
La formule CIDIPIL de LERECA, enrichie en probiotiques, aide à restaurer un microbiote équilibré. Ces micro-organismes favorisent une meilleure absorption des nutriments, réduisent la perméabilité intestinale et participent indirectement à la régulation du taux de sucre dans le sang. Une flore intestinale saine est donc un allié indispensable pour une glycémie stable.
Glycémie et foie : un lien fondamental à ne pas négliger
Le foie joue un rôle central dans la régulation de la glycémie. Il stocke le glucose sous forme de glycogène après les repas, puis le libère selon les besoins de l’organisme. Un foie en surcharge ou en dysfonction peut compromettre cette régulation et favoriser des déséquilibres glycémiques.
CIDIPIL agit positivement sur le foie grâce à deux actifs essentiels :
- L’artichaut, connu pour ses propriétés dépuratives et protectrices du foie, favorise la détoxification et soutient le métabolisme du glucose.
- L’épinard, riche en nutriments, aide au bon fonctionnement hépatique et participe indirectement à l’équilibre glycémique.
Comment maintenir une glycémie stable naturellement ?
Voici quelques conseils simples et efficaces :
- Privilégiez les aliments à index glycémique bas : légumes, céréales complètes, légumineuses, oléagineux
- Fractionnez vos repas pour éviter les pics de glycémie
- Faites de l’exercice régulièrement, même modérément
- Gérez votre stress avec des techniques comme la respiration, le yoga ou la méditation
- Dormez suffisamment pour éviter les déséquilibres hormonaux
CIDIPIL : un complément pour l’équilibre glycémique et métabolique
La synergie des actifs naturels présents dans CIDIPIL en fait un allié précieux pour ceux qui souhaitent soutenir leur glycémie naturellement. Sa formule complète associe :
- Des extraits de plantes (artichaut, épinard, amla, ail)
- Des probiotiques pour rééquilibrer la flore intestinale
- De la coenzyme Q10, aux vertus antioxydantes et métaboliques
Cette approche globale agit sur le foie, les intestins et le métabolisme lipidique et glucidique, pour un meilleur contrôle de la glycémie.
l'indice PRAL