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J'ai du mal à me concentrer

Thème : Mémoire concentration
J'ai du mal à me concentrer

Problème de concentration :

Il n'est pas rare de se plaindre de concentration difficile et d'impression de manque d'attention à tout âge :  au travail, ou à l'école, en vieillissant ou tout simplement dans son quotidien. Ces problèmes de concentration peuvent altérer les tâches demandant de l'attention comme la lecture, l'écriture, la mémorisation des informations...

Qu'est ce qui peut augmenter les difficultés de concentration ou trouble déficit de l'attention ?

Les causes sont nombreuses : stress, fatigue, alcool, médicaments, carences en minéraux et acides aminés, maladies virales, traumatismes....

la plupart du temps ces troubles de concentration sont sans gravité. Certains nutriments peuvent aider la concentration.

Cependant, parfois, ils deviennent chroniques et le manque de concentration devient un handicap au quotidien. C'est le cas chez certains enfants.

Chez les les enfants, le TDAH :

Ce manque de concentration se retrouve dans le TDAH un trouble qui touche 5 % des enfants et se traduit par de l'hyperactivité, un manque de concentration et de l’impulsivité. Ce trouble pose des difficultés à l'enfant dans l'apprentissage et son environnement social et familial. Pour mener à bien ses tâches quotidiennes.  il est important de pouvoir être organisé dans ses projets et dans la gestion du temps, ce qui manque dans ce tdah. Un manque de Fer, peut accentuer ce syndrome.

Chez les personnes âgées :

Le vieillissement cognitif physiologique altère les capacités de la mémoire et l'attention peuvent décliner chez le sujet âgé. Il est essentiel de maintenir un cadre social relationnel, des exercices d'apprentissage et de veiller à une alimentation de qualité. Un grand nombre de précurseurs de neuromédiateurs se retrouvent dans l'assiette. Une bonne mémoire se nourrie d'acides gras essentiels Oméga 3 à retrouver dans les poissons gras et dans certaines huiles végétales (colza, noix, lin...) et bien entendu en compléments alimentaires destinés à la complémentation. Ces Acides gras Oméga 3 favorisent la fluidité des membranes des neurones et permettent un meilleur passage des informations. FAIRE UNE CURE D OMEGA 3 MARINS.

Le neuromédiateur de l'attention et de la concentration : la dopamine

La dopamine est produite à partir d'un acide aminé la tyrosine.  Les bienfaits de la tyrosine ou l tyrosine, sont multiples : Action, mémorisation, attention, meilleur adaptation au stress, contrôle du mouvement...

La tyrosine est présente dans certains aliments : protéines, riz, banane, amandes....mais parfois elle peut manquer à l'organisme. Une cure de tyrosine aide l'organisme dans ces périodes et notamment en cas de manque de concentration ou d'hyperactivite.

Faire une cure de tyrosine AA COMPLEXE.

Le sommeil un élément clé de la concentration :

Le manque de sommeil est un facteur qui majore le manque de concentration mais aussi la difficulté d'attention. Les rythmes naturels de l'organisme mettent à l'heure toutes les horloges biologiques. Un bon sommeil permet un meilleur apprentissage et limite les troubles de concentration chez l'enfant comme chez les adultes. Notre environnement nous fait perdre ces précieuses heures de sommeil et un grand nombre d'individus souffrent de problèmes de sommeil. Nous pouvons mettre tout les atouts de notre côté en limitant les heures passées devant les écrans d'ordinateurs, de tablettes et de télévision. La lumière bleu désynchronise les rythmes de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Beaucoup de jeunes passent trop de temps devant ces écrans avec un impact non négligeable sur les facultés de concentration. le sujet m’intéresse je lis  horloges biologiques impact sur le sommeil

Je souhaite faire une cure de plantes pour améliorer mon sommeil