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Rétention d'eau : comment s'en débarrasser

Thème : Minceur
Rétention d'eau : comment s'en débarrasser

La rétention d'eau c'est quoi ?

la rétention d'eau est un excès d'eau qui stagne dans les tissus provoquant un œdème qui peut toucher plusieurs parties du corps comme les jambes, les bras, les mains...Ventre gonflé, œdèmes de jambe, doigts gonflés, mains gonflées...Vous souffrez peut être de rétention d'eau. 

Quelles sont les causes de la rétention d'eau ?

les causes sont multiples. La rétention d'eau peut avoir pour origine :

  • Une position statique trop longue comme un voyage par exemple,
  • Des variations hormonales (rétention d'eau et grossesse, cycles, rétention d'eau de la ménopause, rétention d'eau et pilule contraceptive...)
  • Des troubles circulatoires, jambes lourdes, jambes gonflées, jambes douloureuses..
  • Une prise de médicaments pour votre santé (cortisone, anti hypertenseurs, anti inflammatoires...),
  • Un excès de chaleur (chauffage par le sol, soleil...) qui augmente les problèmes de jambes lourdes et de rétention.
  • Certaines pathologies de santé: insuffisances cardiaques, pulmonaires, rénales, hypertension, troubles de la thyroïde...
  • De mauvaises habitudes alimentaires qui nuisent à la santé.
  • Un surpoids néfaste à une bonne santé,
  • Un manque d'activité physique...

Comment se débarrasser de sa rétention d'eau ?

En cas de pathologie, il est essentiel de  consulter votre médecin ou votre professionnel de santé.

Dans les autres cas, un programme alimentaire, associé à des compléments alimentaires  spécifiques contre la rétention d'eau et quelques exercices adaptés peuvent vous aider à vous libérer de cette eau en excès dans le corps.

Pourquoi est ce que je fais de la rétention d'eau?

Le corps est constitué d'eau pour 60% environ. L'eau est contenue dans les cellules mais aussi à l'extérieur. Chaque jour, plus de 20 litres d'eau sont filtrés par les vaisseaux capillaires artériels, puis sont ensuite réabsorbés par les capillaires veineux et lymphatiques. Ces échanges quotidiens nécessitent un bon équilibre acido basique et minéral, et un bon retour veineux afin d'éviter une accumulation d'eau des les tissus interstitiels.

L'insuffisance veineuse, jambes lourdes et gonflées :

Lorsque le retour veineux est mauvais, le retour normal du sang  et son oxygénation vers le cœur et les poumons sont ralentis. Le sang coule plus lentement avec une tendance à s'accumuler dans les parties éloignées du cœur.  On ressent une sensation de lourdeurs de jambes, de jambes et pieds gonflés, parfois de démangeaisons...Des varices peuvent apparaitre sur les jambes. Des plantes à visées circulatoires améliorent généralement ces problèmes de circulation veineuse et limitent la rétention.

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L'équilibre acido basique :

les flux de liquides dans l'organisme répondent à des flux ioniques liés aux minéraux : magnésium, potassium, sodium...

Une acidité métabolique du corps entraine des fuites minérales qui augmentent la rétention d'eau. la correction alimentaire de l'équilibre acido basique est essentielle si on souffre de rétention d'eau :

Limitez le sel et le sucre qui en excès nuisent à une bonne santé,

Augmentez les végétaux riches en fibres et en minéraux alcalins (fruits et légumes) excellents pour la santé,

Diminuez les aliments très acidifiants comme le fromage, la viande rouge...

Limitez l'alcool...

JE VEUX EN SAVOIR PLUS SUR L EQUILIBRE ACIDO BASIQUE

Une cure de minéraux adaptés est utile pour limiter la rétention d'eau; le magnésium participe à évacuer l'eau en excès; Un mauvais équilibre acido basique augmente la rétention d'eau par fuite plus abondante de magnésium du corps.

Lereca propose une formule de magnésium spécifique : MAGNESIUM MALATE LERECA

rétention d'eau - Le métabolisme des protéines :

Il est important de ne pas faire l'impasse sur les protéines. Elles facilitent la réabsorption de l'eau des capillaires artériels vers les capillaires veineux. Pensez à manger des protéines notamment le matin et le midi. Si vous avez du mal à en prendre au petit déjeuner, nous vous conseillons la Collation du Caroubier. préparation à base de protéines végétales.

Exercices adaptés si on souffre de rétention d'eau:

Les sports aquatiques améliorent le retour veineux : natation, aquagym, aquabike...

la marche favorise un meilleur retour veineux. Adopter 20 minutes de marche tous les jours.

Marcher dans l'eau. Cette activité stimule et améliore le retour veineux. profitez de vos vacances en bord de mer pour pratiquer un peu de marche avec de l'eau à mi cuisses afin de limiter la rétention d'eau et de vous tonifier.

Conseils

Ne restez pas assis jambes croisées trop longtemps,

Ne portez pas de vêtements serrés,

Ne Prenez pas de bains trop chauds et appliquez une douche fraiche sur les jambes,

Luttez contre la constipation qui diminue le bon retour veineux et augmente la rétention d'eau,

Augmentez les aliments alcalins : fruits et légumes de saison

Faites un drainage du corps deux fois par an pour aider l'évacuation des toxines qui augmentent la rétention d'eau LERECA EMONCTOIRES

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