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Rétention d'eau : comment s'en débarrasser

Thème : Minceur
Rétention d'eau : comment s'en débarrasser

La rétention d'eau c'est quoi ?

la rétention d'eau est un excès d'eau qui stagne dans les tissus provoquant un œdème.

Quelles sont les causes de la rétention d'eau ?

les causes sont multiples. La rétention d'eau peut avoir pour origine :

  • Une position statique trop longue comme un voyage par exemple,
  • Des variations hormonales (grossesse, cycles, ménopause, pilule contraceptive...)
  • Des troubles circulatoires,
  • Une prise de médicaments (cortisone, anti hypertenseurs, anti inflammatoires...),
  • Un excès de chaleur (chauffage par le sol, soleil...)
  • Certaines pathologies : insuffisances cardiaques, pulmonaires, rénales, hypertension, troubles de la thyroïde...
  • De mauvaises habitudes alimentaires,
  • Un surpoids,
  • Un manque d'activité physique...

Comment se débarrasser de sa rétention d'eau ?

En cas de pathologie, il est essentiel de  consulter votre médecin.

Dans les autres cas, un programme alimentaire, associé à des compléments alimentaires  spécifiques contre la rétention d'eau et quelques exercices adaptés peuvent vous aider à vous libérer de cette eau en excès.

Pourquoi est ce que je fais de la rétention ?

Le corps est constitué d'eau pour 60% environ. L'eau est contenue dans les cellules mais aussi à l'extérieur. Chaque jour, plus de 20 litres d'eau sont filtrés par les vaisseaux capillaires artériels, puis sont ensuite réabsorbés par les capillaires veineux et lymphatiques. Ces échanges quotidiens nécessitent un bon équilibre acido basique et minéral, et un bon retour veineux afin d'éviter une accumulation d'eau des les tissus interstitiels.

L'insuffisance veineuse :

Lorsque le retour veineux est mauvais, le retour normal du sang  et son oxygénation vers le cœur et les poumons sont ralentis. Le sang coule plus lentement avec une tendance à s'accumuler dans les parties éloignées du cœur.  On ressent une sensation de lourdeurs de jambes, de jambes et pieds gonflés, parfois de démangeaisons...Des varices peuvent apparaitre. Des plantes à visées circulatoires améliorent généralement ces problèmes de circulation veineuse et limitent la rétention.

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L'équilibre acido basique :

les flux de liquides dans l'organisme répondent à des flux ioniques liés aux minéraux : magnésium, potassium, sodium...

Une acidité métabolique entraine des fuites minérales qui augmentent la rétention d'eau. la correction alimentaire de l'équilibre acido basique est essentielle si on souffre de rétention d'eau :

Limitez le sel et le sucre,

Augmentez les végétaux riches en fibres et en minéraux alcalins (fruits et légumes)

Diminuez les aliments très acidifiants comme le fromage, la viande rouge...

Limitez l'alcool...

JE VEUX EN SAVOIR PLUS SUR L EQUILIBRE ACIDO BASIQUE

Une cure de minéraux adaptés est utile pour limiter la rétention d'eau; le magnésium participe à évacuer l'eau en excès; Un mauvais équilibre acido basique augmente la rétention d'eau par fuite plus abondante de magnésium.

Lereca propose une formule de magnésium spécifique : MAGNESIUM MALATE LERECA

Le métabolisme des protéines :

Il est important de ne pas faire l'impasse sur les protéines. Elles facilitent la réabsorption de l'eau des capillaires artériels vers les capillaires veineux. Pensez à manger des protéines notamment le matin et le midi. Si vous avez du mal à en prendre au petit déjeuner, nous vous conseillons la Collation du Caroubier. préparation à base de protéines végétales.

Exercices adaptés si on souffre de rétention :

Les sports aquatiques améliorent le retour veineux : natation, aquagym, aquabike...

la marche favorise un meilleur retour veineux. Adopter 20 minutes de marche tous les jours.

Conseils

Ne restez pas assis jambes croisées trop longtemps,

Ne portez pas de vêtements serrés,

Ne Prenez pas de bains trop chauds et appliquez une douche fraiche sur les jambes,

Luttez contre la constipation qui diminue le bon retour veineux,

Augmentez les aliments alcalins : fruits et légumes de saison

Faites un drainage deux fois par an pour aider l'évacuation des toxines LERECA EMONCTOIRES

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