Eructations ou rots à quoi sont ils dus ?

Eructation ou rot, causes ?

Saviez-vous que près de 40% de la population souffre de rots excessifs à un moment donné de sa vie ? Découvrez les causes sous-jacentes de ce phénomène et les solutions naturelles pour y remédier.

Les éructations sont des évacuations bruyantes de gaz par la bouche généralement baptisées "rots".

Elles sont la plupart du temps liées à une accumulation excessive d'air dans l'estomac. Physiologiques, elles concernent un grand nombre d'individus et ne doivent pas alarmer tant qu'elles restent épisodiques. Parfois ces éructations ou "rots bruyants" deviennent excessives et répétitives. Pourquoi rote t-on ?

Causes des éructations fréquentes :

1 - dyspepsie ou reflux acide : 

• On retrouve ce symptôme fréquent dans les dyspepsies ou encore dans les reflux acides de l'estomac. Il est important de rechercher une origine digestive car les éructations fréquentes peuvent accompagner une hernie hiatale, un ulcère, une oesophagite...

2- flore intestinale perturbée :  un facteur sous-estimé des éructations

•  La présence d'une flore pathogène type candidose digestive peut aussi être à l'origine de rots intempestifs ou éructations fréquentes. La flore de fermentation étant particulièrement active avec production de gaz digestifs et digestion plus difficile. Le stress peut aussi favoriser une augmentation des éructations excessives. 

3 - Flore intestinale déséquilibrée : un facteur sous-estimé des éructations

• Une flore intestinale déséquilibrée, souvent causée par une accumulation de mauvaises bactéries ou une prolifération de champignons comme la candidose, peut être à l'origine des éructations fréquentes. Lorsque les bactéries pathogènes dominent dans l'intestin, elles provoquent une fermentation excessive des aliments, produisant ainsi des gaz qui remontent dans l'estomac et sont expulsés sous forme de rots.
• De plus, un déséquilibre de la flore intestinale ralentit la digestion et favorise une mauvaise absorption des nutriments, ce qui peut accentuer la production de gaz. Cette situation peut être aggravée par le stress, qui perturbe l'équilibre du microbiote et renforce la production de gaz. Pour rétablir l'équilibre, il est essentiel de prendre soin de la santé intestinale en adoptant des solutions naturelles comme les probiotiques, qui favorisent un environnement intestinal harmonieux et réduisent ainsi les symptômes d'éructations.

3 - Stress : un facteur aggravant 

• Le stress peut également favoriser une augmentation des éructations. Il interagit avec l’axe cerveau-intestin, ce qui peut aggraver les symptômes

4 - Alimentation pauvre en fibres :  un coupable silencieux

• Un manque de fibres alimentaires peut ralentir le transit digestif et favoriser l’accumulation de gaz, entraînant ainsi des éructations excessives. Les fibres jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du système digestif en favorisant un transit intestinal fluide et en limitant l'accumulation de gaz. Lorsque l'apport en fibres est insuffisant, la digestion devient plus lente et inefficace, ce qui entraîne une fermentation excessive des aliments dans l'intestin et une production accrue de gaz. Ces gaz, lorsqu'ils ne sont pas correctement éliminés, peuvent provoquer des éructations.

  Pour réduire ces symptômes, il est essentiel d'augmenter sa consommation de fibres alimentaires, présentes notamment dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes. Une alimentation riche en fibres aide non seulement à prévenir les gaz et les ballonnements, mais elle favorise également la santé intestinale globale en facilitant l'élimination des déchets et en réduisant les fermentations excessives.

Que faire en cas d'éructations importantes ?

✅Conseils pour réduire les d'éructations intempestives :

• Machez bien vos aliments;
• Mangez en petites quantités
• Evitez les boissons gazeuses;
• Limitez le sucre
• Buvez en petites quantités plus fréquement
• Limitez les vêtements trop serrés