Gaz intestinaux douloureux : 3 solutions naturelles
Thème : Confort digestif : microbiote
Comment vider son ventre des gaz ?
Gaz intestinaux douloureux : Parmi les troubles intestinaux les plus classiques avec les troubles du transit on retrouve les gaz abondants au niveau du ventre (aérocolie) . Ces ballonnements rendent le quotidien difficile. Après avoir évalué avec votre médecin que votre problème relève de l'inconfort et non d'une pathologie, une prise en charge alimentaire doit être envisagée. Certains aliments favorisent les ballonnements. Une alimentation trop acidifiante est néfaste à l'équilibre de la flore intestinale et globalement à une santé optimale.
Quels facteurs causent l’accumulation de gaz ?
L’accumulation de gaz intestinaux peut être causée par plusieurs facteurs, souvent liés à l’alimentation et au fonctionnement du système digestif. Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve l’ingestion d’air (aérophagie) lors des repas, la consommation d’aliments fermentescibles riches en FODMAPs (légumineuses, oignons, choux, produits laitiers…), ou encore une digestion lente. Un déséquilibre du microbiote intestinal, une intolérance alimentaire (comme celle au lactose ou au gluten), le stress chronique, ou certaines pathologies digestives comme le syndrome de l’intestin irritable (SII) peuvent également favoriser une production excessive de gaz. Des solutions naturelles comme Detoxella, qui assainit le microbiote grâce à la chlorella et la chlorophylle, ou Citrumax, qui combine cumin, curcuma et extrait de pépins de pamplemousse, peuvent aider à réguler la digestion et limiter l’accumulation de gaz.
Microbiote :
Ballonnements, gaz intestinaux abondants, douleurs, sont des manifestations de troubles fonctionnels intestinaux, flatulences, gêne de digestion. La flore intestinale et son équilibre microbien sont au centre du problème. Souvent traitées par des antispasmodiques, les douleurs liées aux gaz intestinaux peuvent être soulagées en rééquilibrant le microbiote et en agissant sur les germes pathogènes qui s'y développent et perturbent la bonne santé digestive.
Comment vider son ventre des gaz ?
- Etape N° 1 : Nettoyer la flore intestinale des germes qui provoquent les gaz.
Si votre ventre gonfle excessivement notamment lorsque vous consommez certains aliments, c'est que votre flore intestinale est en désordre ! Dans l'intestin, cohabitent plus de 100 000 milliards de bactéries qui participent à la bonne santé quotidienne : Digestion, immunité, synthèse de vitamines...
Comme dans tout équilibre, on retrouve des dominants et des sous dominants.
Parfois, des colonies sous dominantes augmentent en nombre sous l'influence de divers facteurs :
- alimentation,
- stress,
- médications...
Parmi ces espèces pathogènes à l'origine de gaz abondants et nauséabonds, on retrouve souvent le candida albicans un champignon qui colonise facilement les intestins et provoque des gaz et des ballonnements.
Il faut remettre de l'ordre et agir sur ces mauvais germes.
Certains compléments alimentaires aident à purifier l'intestin grâce à des composants naturels. Le cumin, le curcuma, l'extrait de pépins de pamplemousse... notamment font partie de ces principes actifs. A RETROUVER DANS CITRUMAX
- Etape N°2 : Agir sur la fermentation excessive, les gaz et les ballonnements - comment vider son ventre des gaz ? Plantes qui absorbent les gaz intestinaux.
Parmi, les actifs les plus puissants de la nature pour absorber les gaz et limiter les fermentations, la championne est sans doute la chlorophylle. Elle participe à conserver une flore saine et surtout à limiter les inconforts comme les gaz.
Etape N°3 : Aider la flore avec des probiotiques ou ferments lactiques adaptés
Le terme probiotique dérive du grec et signifie "pour la vie". Il a été usité dans les années 1970 pour désigner des souches microbiennes destinées à contrer les effets négatifs des antibiotiques et renforcer leur efficacité.
Un probiotique est donc un micro organisme vivant. Il doit être apporté en quantité suffisante et ingéré par voie orale. Un probiotique exerce une effet bénéfique mais doit pour être actif survivre au transit gastro-intestinal. Alors si vous vous demandez comment vider votre ventre des gaz intestinaux gênants, vous pourrez par l'apport de ferments lactiques adaptés remettre de l'ordre dans votre flore intestinale et limiter les ballonnements. Encore faut il que votre probiotique répondent à ces exigences. Lereca vous propose un complément alimentaire biotique avec des souches soigneusement sélectionnées et microencapsulées. LERECA BIOTIQUE
Comment gérer l'alimentation contre les ballonnements et les gaz ?
Il est important de limiter le sucre en excès et les aliments qui en contiennent de manière cachée. Parmi eux les farines, le pain blanc, les pâtes blanches...Pour votre santé en général et pour éviter les ballonnements excessifs, une alimentation en bon équilibre acido basique est à privilégier.Si vous ne connaissez pas l'équilibre acido basique, vous retrouverez les aliments acides et les aliments alcalins dans le tableau
En cas de troubles importants, les végétaux seront apportés cuits et on limitera les crudités momentanément. Elles seront réintroduites progressivement. Limitez momentanément les choux, légumineuses, oignons...
Attention aux boissons gazeuses, aux sodas, à l'alcool et au café qui risquent de majorer vos ballonnements.
En résumé les aliments à éviter pour ne pas avoir trop de gaz :
Certains aliments sont connus pour favoriser la production de gaz intestinaux et peuvent causer des ballonnements ou des inconforts digestifs. Parmi les plus courants, on retrouve les légumineuses (comme les lentilles, pois chiches et haricots), les crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), les aliments riches en fibres insolubles, ainsi que les produits laitiers chez les personnes intolérantes au lactose. Les édulcorants artificiels comme le xylitol, souvent présents dans les chewing-gums sans sucre ou certains produits allégés, peuvent également provoquer des flatulences. Réduire ou adapter la consommation de ces aliments peut aider à prévenir l'excès de gaz et améliorer le confort digestif.
Enfin, un conseil important est la mastication. Les aliments doivent être correctement mâchés pour être digérés facilement. Fuyez le stress, prenez le temps de manger tranquillement en mastiquant longuement. Vous favoriserez ainsi une bonne digestion et moins de gaz douloureux et inconfortables.
FAQ – Comment vider son ventre des gaz ?
Comment vider son ventre des gaz rapidement ?
Pour soulager les gaz rapidement, il est conseillé de marcher, de s’allonger sur le côté gauche ou d’adopter certaines postures de yoga favorisant l’expulsion des gaz (comme la position des genoux à la poitrine). Les massages abdominaux dans le sens des aiguilles d’une montre sont également efficaces pour stimuler le transit.
Quels remèdes naturels pour évacuer les gaz intestinaux ?
Plusieurs solutions naturelles peuvent aider à éliminer les gaz : les infusions de fenouil, de menthe poivrée ou de gingembre, mais aussi certains compléments alimentaires ciblés.
Par exemple, Citrumax, qui associe le cumin, le curcuma et l’extrait de pépins de pamplemousse, est reconnu pour ses propriétés digestives et carminatives, aidant à réduire les ballonnements.
De même, Detoxella, à base de chlorophylle et de chlorella, contribue à assainir le microbiote intestinal, favorisant un meilleur équilibre digestif et limitant la formation de gaz.
Est-ce normal d’avoir des gaz tous les jours ?
Oui, la production quotidienne de gaz est une fonction normale de l’organisme. Toutefois, si les flatulences deviennent excessives ou gênantes, il peut être utile d’adapter son alimentation ou de soutenir son système digestif avec des solutions naturelles comme Detoxella ou Citrumax.
Quand faut-il s’inquiéter des gaz intestinaux ?
En cas de douleurs fréquentes, de ballonnements persistants ou d’autres troubles digestifs associés (diarrhée, constipation, fatigue), il est préférable de consulter un professionnel de santé. Ces symptômes peuvent être le signe d’un déséquilibre intestinal ou d’une intolérance alimentaire.
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