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GRATIN DE PATATES DOUCES ET POTIRON EN BON EQUILIBRE ACIDO BASIQUE
Thème : Recettes santé faciles
GRATIN DE PATATES DOUCES ET POTIRON EN BON EQUILIBRE ACIDO BASIQUE

Riches en vitamines du groupe B, en bétacarotène,  en minéraux alcalins Magnésium, Potassium...et en fibres, la patate douce a tout pour nous aider à maintenir un bon équilibre acido-basique. Elle accompagnera délicatement les plats d'hiver, viandes et poissons. son goût sucré plait généralement aux plus jeunes ! Accompagné du potiron, très alcalin, ce plat vous apporte vitamines, minéraux et un  bon équilibre acido basique !

GRATIN DE PATATE DOUCE ET DE POTIRON POUR 4 PERSONNES 

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C'est quoi le SIBO ?
Thème : Intestin
C'est quoi le SIBO ?

Le SIBO ou small intestinal bacterial overgrowth est une pathologie fréquente qui se traduit par :

-  Présence de gaz et ballonnements digestifs,

-  Douleurs abdominales,

- Alternance diarrhées et constipation,

- Les symptômes sont absents le matin et majorés pendant la journée et après les repas riches en sucres

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Hémorroïdes, prurit anal il existe des solutions
Thème : Intestin
Hémorroïdes, prurit anal il existe des solutions

Démangeaisons, irritations, saignements ou prurit anal, signent souvent une crise hémorroïdaire. Ce problème intime touche une grande partie de la population et  est lié à un problème circulatoire souvent associé à une constipation.

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SYSTEME IMMUNITAIRE : AUGMENTER LA PROTECTION CONTRE LES VIRUS
Thème : IMMUNITE
SYSTEME IMMUNITAIRE : AUGMENTER LA PROTECTION CONTRE LES VIRUS

L’hiver est là et la protection immunitaire est importante en cette période pendant laquelle les virus sont fortement présents :rotavirus et la gastro-entérite, virus de la grippe, du rhume…

S’il est impossible de les éviter, il est possible d’augmenter nos défenses immunitaires et de booster le système immunitaire.

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Parasites intestinaux chez l'enfant et l'adulte, oxyures
Thème : Enfants
Parasites intestinaux chez l'enfant et l'adulte, oxyures

La population infantile est souvent touchée par les parasites intestinaux. Les jeux au contact du sol, la collectivité, tout comme l’oubli des mesures d’hygiène alimentaires peuvent en être la cause.

Souvent négligées dans le diagnostic médical, ces parasitoses et notamment l’oxyurose, sont responsables d’un grand nombre de troubles physiques et du comportement chez les enfants et les adultes :

 -       troubles du sommeil,

-        irritabilité,

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vaginite à répétition, 3 conseils pour les éviter
Thème : Equilibre hormonal
vaginite à répétition, 3 conseils pour les éviter

La sphère génito urinaire féminine en bonne santé, est un écosystème hébergeant une flore microbienne abondante dont l'équilibre est soumis à de nombreuses variations. Les Lactobacilles sont dominants dans cette flore vaginale normale. La présence abondante de ces lactobacilles génère un effet protecteur des muqueuses et de la cavité vaginale, vis à vis des germes potentiellement pathogènes à l'origine de vaginites. 

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Fatigue chronique, et si vous étiez acide ?
Thème : fatigue
Fatigue chronique, et si vous étiez acide ?

Une des origines fréquentes de la fatigue est liée à une accumulation de déchets acides (acides lactiques, pyruviques, ...) qui diminuent la production d'énergie (ATP  -molécule énergétique) en freinant le fonctionnement du cycle énergétique (le cycle de Krebs).  Cette fatigue, se traduit  par des douleurs musculaires, des crampes, une fatigabilité importante, mais aussi bien souvent des troubles intestinaux.

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Irritation de la peau, acné : solutions drainage
Thème : Peau
Irritation de la peau, acné  : solutions émonctoires

La peau est l'organe le plus grand de notre corps et occupe des fonctions essentielles de respiration, d'absorption, de protection, de synthèse comme la vitamine D... La peau n'est pas toujours traitée avec soin et parfois elle  réagit : irritation de la peau, acné, rougeurs, démangeaisons, transpiration excessive et malodorante...Des symptômes qui traduisent un encrassement de l'organisme. Explications :

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Mycose de la langue ou le muguet de la bouche
Thème : Non classé
Mycose de la langue ou le muguet de la bouche

La mycose de la bouche, qui touche la langue et fait apparaitre des plaques blanches sur la langue et la muqueuse buccale est caractéristique d'une candidose à Candida Albicans. Le Candida Albicans est un champignon saprophyte de la flore de la bouche et de nos intestins mais il peut proliférer dans certaines conditions et provoquer un muguet ou une candidose.

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Colon irritable : Des solutions naturelles pour retrouver la paix intérieure.
Thème : Intestin
Colon irritable : Des solutions naturelles pour retrouver la paix intérieure.

le syndrome du colon irritable, la médecine en parle souvent même si les causes ne sont pas clairement définies. Le colon irritable, ou syndrome du colon irritable, ou syndrome  de l'intestin irritable (SII) est fréquent dans la population. Il s'agit d'une colopathie fonctionnelle qui touche environ 5% de la population en France. Cependant et même si les facteurs déclenchants peuvent être individuels, les manifestations sont communes à l'ensemble des patients :

- présence de gaz intestinaux,

- diarrhée,

- constipations,

- douleurs, crampes digestives...

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Pubalgie du sportif - approche naturelle et nutritionnelle
Thème : Sport
Pubalgie du sportif  - approche naturelle
La pubalgie est une pathologie douloureuse qui affecte la région du pubis et de l'aine. C' est un problème rencontré par certains sportifs  dont la pratique associe des accélérations et décélérations, fréquentes et souvent de façon asymétriques. Les footballeurs, les rugbymans, les escrimeurs... En sont souvent victimes.  Cette pathologie touche plus facilement les adultes jeunes et le plus souvent les garçons, même si les filles peuvent aussi y être parfois exposées . L'engouement des filles vers la pratique du football  ou du rugby augmente son incidence, chez ces dernières.  L'alimentation et l'équilibre acido basique doivent être en corrélation avec une bonne prise en charge. Explications
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MANQUE DE FER PENDANT LA GROSSESSE . complément alimentaire de fer
Thème : Carences
MANQUE DE FER PENDANT LA  GROSSESSE . complément alimentaire de fer

Indispensable à de nombreuses fonctions biologiques, le fer existe en faible quantité dans le corps. L’organisme adulte d’un homme contient environ 4g de fer et celui d’une femme 3,5 g.


Il est présent sous deux formes :le fer héminique (70%) et le fer non héminique (30%). C’est grâce au fer que les cellules de l’organisme, et en particulier les cellules musculaires, sont correctement ravitaillées en oxygène. Il est indispensable dans toutes les activités respiratoires et énergétiques cellulaires.


Douleurs musculaires et fatigue


Pendant la grossesse, un manque de fer peut entrainer des douleurs musculaires par manque d’oxygénation mais aussi de la fatigue.

L’hémoglobine fixe l’oxygène sur le fer dans les alvéoles pulmonaires pour le distribuer dans les tissus.

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Curcuma épice idéale contre les blessures sportives : les recettes d'Estelle
Thème : Recettes santé faciles
Curcuma épice idéale contre les blessures sportives : les recettes d'Estelle

Je vous ai laissé avec des conseils LERECA concernant la pratique sportive en hiver et bien me revoilà avec des petites recettes pour vous permettre d’accompagner vos entrainements et de mieux affronter le froid !
Et pourquoi pas des recettes avec des fruits riches en minéraux, antioxydants et vitamines ?  Je vous propose un jus booster !

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Trop de tension lien avec l'équilibre acido basique
Thème : Equilibre acide base
Trop de tension  lien avec l'équilibre acido basique

L'hypertension est une anomalie de la pression artérielle. Cette dernière augmente généralement avec l'âge. Elle est souvent corrélée avec le risque cardio vasculaire et notamment le risque d'AVC ou de maladie coronarienne.  Des facteurs de risques individuels à chaque individu peuvent majorer les risques liés à l'hypertension artérielle : tabac, surpoids, sédentarité, diabète, hypercholestérolémie...mais aussi un déséquilibre acido basique. Par conséquent la prise en charge de l'hypertension artérielle ou d'une tension anormale doit prendre en compte une approche globale des facteurs de risque. l'approche acido basique est un élément déterminant car elle permet de maintenir un poids stable et une meilleure santé des reins qui interviennent sur la pression artérielle.

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La pratique sportive : quels compléments pour l’hiver ?
Thème : Sport
La pratique sportive : quels compléments pour l’hiver ?

L’hiver s’installe et la pratique d’une activité physique régulière reste conseillée. En effet les vertus du sport sont toujours mises en avant : améliore la forme, permet de lutter contre la fatigue, réduit le risque de maladies, dépassement de soi...

Une période que notre Team Lereca (dont je fais partie !) sport connait bien, la plupart adepte d’athlétisme,un sport pratiqué en extérieur.

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douleurs et ménopause : 4 solutions naturelles
Thème : Equilibre hormonal
douleurs et ménopause : 4 solutions naturelles

La ménopause constitue une étape incontournable dans la vie des femmes vers 50 à 55 ans. Elle est en relation étroite avec le vieillissement ovarien et la disparition du capital folliculaire.
Cette période est précédée d’une période de 5 ans environ appelée pré-ménopause ou péri-ménopause. De nombreux symptômes peuvent contribuer à un inconfort chez les femmes.

symptômes fréquents de la ménopause :

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candidose chronique quelles sont les causes ?
Thème : Intestin
candidose chronique quelles sont les causes ?

Le candida Albicans vit en parfaite harmonie avec l'homme dès l'instant ou il reste en faible quantité. Il entretient une relation symbiotique sans induire de manifestations. Son rôle est de recycler les déchets de l'intestin par un processus de fermentation .Cependant quand ses conditions de vie le lui permettent, il est capable d'évoluer rapidement en quantité et de devenir agressif pour l'homme.On le retrouve sur la peau, les muqueuses et au niveau des intestins son réservoir. En cas de colonisation importante de cette levure, des manifestations peuvent apparaitre :

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80% des Français manquent de vitamine D
Thème : IMMUNITE
80% des Français manquent de vitamine D

80% des Français présentent une carence en vitamine D ou plus précisément une concentration en 25 hydroxyvitamine D dans le sang inférieure à 30 ng/ml, le seuil limite. Cette vitamine appelée aussi vitamine du soleil est synthétisée par la peau sous l'égide des rayons du soleil. Elle est indispensable à la minéralisation osseuse et son déficit est impactant pour toute catégorie de population et notamment les enfants et les personnes âgées. Avec la période récente de Covid 19, il est recommandé aux personnes les plus fragiles de prendre de la vitamine D. Une option naturelle !

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CHANGEMENT D'HEURE ET HORMONE DU SOMMEIL
Thème : Sommeil
CHANGEMENT D'HEURE ET HORMONE DU SOMMEIL

Les changements d'heure, agissent sur notre corps et peuvent perturber le sommeil. L'organisme humain comme celui de tous les mammifères, est  gouverné par nos horloges biologiques.
Les horloges internes répondent à la lumière et à notre environnement. Lorsque que nous subissons un changement d'heure, ces rythmes naturels sont bouleversés : insomnies, réveils en milieu de nuit, fatigue, troubles de l'appétit ...
Cependant, L'évolution de nos société modernes, depuis quelques décennies, ne répond plus aux besoins physiologiques de nos organismes.

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Quelle vitamine prendre en automne et en hiver ?
Thème : IMMUNITE
Quelle vitamine prendre en automne et en hiver ?

La vitamine D3 : choisir une vitamine D3 naturelle

La star de la saison est sans nul doute, la vitamine D. Cette vitamine a fait l'objet de nombreuses études ces dernières années et a montré, outre son action sur le métabolisme osseux, des propriétés importantes sur le système immunitaire. La vitamine D permet d’influencer la différenciation, l’activité et le métabolisme des cellules du système immunitaire. Elle est particulièrement importante en dehors des périodes d'ensoleillement afin de maintenir un bon taux de cette précieuse vitamine dans l'organisme.
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