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Pubalgie du sportif - approche naturelle et nutritionnelle
Thème : Sport et micronutrition
Pubalgie du sportif  - approche naturelle et nutritionnelle
La pubalgie est une pathologie douloureuse qui affecte la région du pubis et de l'aine. C' est un problème rencontré par certains sportifs  dont la pratique associe des accélérations et décélérations, fréquentes et souvent de façon asymétriques. Les footballeurs, les rugbymans, les escrimeurs... En sont souvent victimes.  Cette pathologie touche plus facilement les adultes jeunes et le plus souvent les garçons, même si les filles peuvent aussi y être parfois exposées . L'engouement des filles vers la pratique du football  ou du rugby augmente son incidence, chez ces dernières et la pubalgie des femmes se rencontrent davantage avec cette pratique sportive.   L'alimentation et l'équilibre acido basique doivent être en corrélation avec une bonne prise en charge. Explications
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MANQUE DE FER PENDANT LA GROSSESSE . complément alimentaire de fer
Thème : Carences et déficits micronutriments
MANQUE DE FER PENDANT LA  GROSSESSE . complément alimentaire de fer

Indispensable à de nombreuses fonctions biologiques, le fer existe en faible quantité dans le corps. L’organisme adulte d’un homme contient environ 4g de fer et celui d’une femme 3,5 g.


Il est présent sous deux formes :le fer héminique (70%) et le fer non héminique (30%). C’est grâce au fer que les cellules de l’organisme, et en particulier les cellules musculaires, sont correctement ravitaillées en oxygène. Il est indispensable dans toutes les activités respiratoires et énergétiques cellulaires.


Douleurs musculaires et fatigue


Pendant la grossesse, un manque de fer peut entrainer des douleurs musculaires par manque d’oxygénation mais aussi de la fatigue.

L’hémoglobine fixe l’oxygène sur le fer dans les alvéoles pulmonaires pour le distribuer dans les tissus.

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Curcuma épice idéale contre les blessures sportives : les recettes d'Estelle
Thème : Recettes santé faciles
Curcuma épice idéale contre les blessures sportives : les recettes d'Estelle

Je vous ai laissé avec des conseils LERECA concernant la pratique sportive en hiver et bien me revoilà avec des petites recettes pour vous permettre d’accompagner vos entrainements et de mieux affronter le froid !
Et pourquoi pas des recettes avec des fruits riches en minéraux, antioxydants et vitamines ?  Je vous propose un jus booster !

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Trop de tension lien avec l'équilibre acido basique
Thème : Equilibre acide base
Trop de tension  lien avec l'équilibre acido basique

L'hypertension est une anomalie de la pression artérielle. Cette dernière augmente généralement avec l'âge. Elle est souvent corrélée avec le risque cardio vasculaire et notamment le risque d'AVC ou de maladie coronarienne.  Des facteurs de risques individuels à chaque individu peuvent majorer les risques liés à l'hypertension artérielle : tabac, surpoids, sédentarité, diabète, hypercholestérolémie...mais aussi un déséquilibre acido basique. Par conséquent la prise en charge de l'hypertension artérielle ou d'une tension anormale doit prendre en compte une approche globale des facteurs de risque. l'approche acido basique est un élément déterminant car elle permet de maintenir un poids stable et une meilleure santé des reins qui interviennent sur la pression artérielle.

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La pratique sportive : quels compléments pour l’hiver ?
Thème : Sport et micronutrition
La pratique sportive : quels compléments pour l’hiver ?

L’hiver s’installe et la pratique d’une activité physique régulière reste conseillée. En effet les vertus du sport sont toujours mises en avant : améliore la forme, permet de lutter contre la fatigue, réduit le risque de maladies, dépassement de soi...

Une période que notre Team Lereca (dont je fais partie !) sport connait bien, la plupart adepte d’athlétisme,un sport pratiqué en extérieur.

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douleurs et ménopause : 4 solutions naturelles
Thème : Equilibre hormonal
douleurs et ménopause : 4 solutions naturelles

La ménopause constitue une étape incontournable dans la vie des femmes vers 50 à 55 ans. Elle est en relation étroite avec le vieillissement ovarien et la disparition du capital folliculaire.
Cette période est précédée d’une période de 5 ans environ appelée pré-ménopause ou péri-ménopause. De nombreux symptômes peuvent contribuer à un inconfort chez les femmes.

symptômes fréquents de la ménopause :

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candidose chronique quelles sont les causes ?
Thème : Intestin
candidose chronique quelles sont les causes ?

Le candida Albicans vit en parfaite harmonie avec l'homme dès l'instant ou il reste en faible quantité. Il entretient une relation symbiotique sans induire de manifestations. Son rôle est de recycler les déchets de l'intestin par un processus de fermentation .Cependant quand ses conditions de vie le lui permettent, il est capable d'évoluer rapidement en quantité et de devenir agressif pour l'homme.On le retrouve sur la peau, les muqueuses et au niveau des intestins son réservoir. En cas de colonisation importante de cette levure, des manifestations peuvent apparaitre :

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80% des Français manquent de vitamine D
Thème : Immunité
80% des Français manquent de vitamine D

80% des Français présentent une carence en vitamine D ou plus précisément une concentration en 25 hydroxyvitamine D dans le sang inférieure à 30 ng/ml, le seuil limite. Cette vitamine appelée aussi vitamine du soleil est synthétisée par la peau sous l'égide des rayons du soleil. Elle est indispensable à la minéralisation osseuse et son déficit est impactant pour toute catégorie de population et notamment les enfants et les personnes âgées. Avec la période récente de Covid 19, il est recommandé aux personnes les plus fragiles de prendre de la vitamine D. Une option naturelle !

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CHANGEMENT D'HEURE ET HORMONE DU SOMMEIL
Thème : Sommeil
CHANGEMENT D'HEURE ET HORMONE DU SOMMEIL

Les changements d'heure, agissent sur notre corps et peuvent perturber le sommeil. L'organisme humain comme celui de tous les mammifères, est  gouverné par nos horloges biologiques.
Les horloges internes répondent à la lumière et à notre environnement. Lorsque que nous subissons un changement d'heure, ces rythmes naturels sont bouleversés : insomnies, réveils en milieu de nuit, fatigue, troubles de l'appétit ...
Cependant, L'évolution de nos société modernes, depuis quelques décennies, ne répond plus aux besoins physiologiques de nos organismes.

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Quelle vitamine prendre en automne et en hiver ?
Thème : Immunité
Quelle vitamine prendre en automne et en hiver ?

La vitamine D3 : choisir une vitamine D3 naturelle

La star de la saison est sans nul doute, la vitamine D. Cette vitamine a fait l'objet de nombreuses études ces dernières années et a montré, outre son action sur le métabolisme osseux, des propriétés importantes sur le système immunitaire. La vitamine D permet d’influencer la différenciation, l’activité et le métabolisme des cellules du système immunitaire. Elle est particulièrement importante en dehors des périodes d'ensoleillement afin de maintenir un bon taux de cette précieuse vitamine dans l'organisme.
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le silcium organique une antidote naturelle contre l'aluminium dans l'organisme
Thème : Détox
le silcium organique une arme naturelle contre l'aluminium dans l'organisme

L'aluminium est très présent dans notre environnement : canettes de soda, ustensiles de cuisine, adjuvants de médicaments ou de vaccins, industrie, emballages alimentaires, cosmétiques...

Ce métal s'accumule dans l'organisme et sa présence soulève de nombreuses questions quand à son impact sur la santé. L'aluminium n'est pas présent à l'état physiologique dans le corps humain et ne possède aucune vertus connues pour l'organisme.  Ce métal est très présent dans l'environnement
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le stress et ses symptômes : baisse des défenses immunitaires
Thème : Micronutrition Nutrition et santé
le stress et ses symptômes : baisse des défenses immunitaires

Quels sont les liens entre le stress et les défenses immunitaires ?

 

Le Calcium et le Magnésium sont des minéraux qui interviennent dans les mécanismes de régulation et de la libération de neurotransmetteurs impliqués dans le stress. ils diminuent sur un stress important.

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Infarctus du myocarde, les femmes en sont plus fréquemment victimes que les hommes
Thème : Micronutrition Nutrition et santé
Infarctus du myocarde,  les femmes en sont plus fréquemment victimes que les hommes

Nous profitons d'octobre rose, pour souligner que la prévention en matière de santé et de maladies de civilisation passe aussi par l'alimentation, et l'hygiène de vie. les femmes sont ce mois ci sensibilisées au risque de cancer du sein et à la prévention. Le tabac et l'alcool, la sédentarité... étant des facteurs favorisant un grand nombre de maladies comme le cancer, mais aussi les problèmes cardio-vasculaires  abordés ici. En effet, chez les femmes, les accidents cardiovasculaires sont huit fois plus mortelles  que chez les hommes et concernent des femmes de tout âge.

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STRESS ET INTESTIN
Thème : Intestin
STRESS ET INTESTIN

Oui nos émotions ont un impact direct, sur notre ventre et sur nos intestins. La lumière est faite sur ce lien intime qu'entretiennent  le ventre et son "deuxième cerveau" et notre système nerveux central via l'axe cerveau intestin. Il a été démontré que le stress agit sur les intestins et plus particulièrement sur la flore intestinale appelée aussi microbiote.

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Alcool et carences fréquentes en vitamines B et magnésium
Thème : Micronutrition Nutrition et santé
Alcool et carences fréquentes en vitamines B et magnésium

Selon les critères de l’Association américaine de psychiatrie, dans les pays européens et en Amérique du Nord, on estime à 10% environ des hommes et
5% des femmes qui souffrent d’une dépendance à l’alcool. les jeunes ne sont pas épargnés par ces dépendances.

L’alcoolisme affecte l’ensemble de l’organisme et aboutit à de nombreuses maladies. L'alcool est  un facteur de risque d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète, d’hypertension, de cancers digestifs…

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Mal de ventre, et si c'était les intestins ?
Thème : Intestin
Mal de ventre, et si c'était les intestins ?

l'intestin est le siège de la sérénité. Il est aujourd'hui qualifié de second cerveau !  Les maux de ventre sont fréquents dans les consultations aussi bien chez les adultes que chez les enfants.

La flore intestinale est souvent déséquilibrée par différents facteurs à l'origine des ces maux de ventre. Il existe des prises en charge alimentaires pour soulager les maux de ventre au quotidien. Mise au point :

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Fatigue au réveil, pourquoi ?
Thème : Micronutrition Nutrition et santé
Fatigue au réveil, pourquoi ?

Pour certains, la fatigue est ressentie dès le matin au réveil : l'impression de ne pas pouvoir se mettre en route, d'être dépourvu de motivation ! Et si cela était lié aux neuromédiateurs ?

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5 conseils pour perdre du poids vite
Thème : Minceur
5 conseils pour perdre du poids vite

la rentrée a sonné, et les petits écarts des vacances ont parfois laissé quelques kilos superflus que l'on souhaite éliminer ! L'automne est aussi une période pendant laquelle l'organisme a besoin de retrouver toutes ses fonctions immunitaires pour faire face aux virus de la saison à venir.Il faut l'aider à mieux fonctionner. Si vous souhaitez perdre du poids vite, il est important que le corps soit en capacité d'éliminer les toxines présentes dans les graisses.

mais comment détoxifier son corps?

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Mon enfant a des douleurs de croissance
Thème : Besoins specifiques des Enfants
Mon enfant a des douleurs de croissance

Beaucoup de jeunes enfants les subissent car elles concernent environ 1 enfant sur 5 et apparaissent souvent le soir où la nuit gênant la bonne récupération. Elles disparaissent en général spontanément et peuvent réapparaitre à l'adolescence.

Les enfants se plaignent généralement de douleurs articulaires et musculaires dans les jambes et surtout lorsqu'ils sont au repos.

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menopause et secheresse intime ou vaginale
Thème : Equilibre hormonal
menopause et secheresse intime ou vaginale

La ménopause est un passage inéluctable de la vie féminine et constitue une étape parfois compliquée.  Elle est en relation étroite avec le vieillissement ovarien et la disparition du capital
folliculaire. Cette période est précédée d’une période de 5 ans environ appelée pré-ménopause ou péri-ménopause. Cette dernière est caractérisée par le déclin progressif de la fonction ovulatoire qui se traduit, par une insuffisance lutéale et un état d’hyperoestrogénie relatif. Cette période est marquée pour de nombreuses femmes par des désagréments dont la sécheresse intime fait partie.

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