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Recette cheese cake léger pour un dessert toute en douceur
Thème : Recettes santé faciles
Recette cheese cake léger pour un dessert toute en douceur

Une recette légère diététique et avec moins de calories que la recette traditionnelle, voici la recette du cheesecake citron sans matière grasse. Un bon apport protéique et tout en légereté pour se faire plaisir sans culpabilité ! Compatible avec le régime RPP LERECA.  Idéal pour les sportifs également !

Cheesecake citron/orange léger

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VITAMINES B12 B9 ET FER pendant la grossesse
Thème : Carences
VITAMINES B12 B9 ET FER pendant la grossesse

La grossesse augmente les besoins en vitamines et en minéraux. Les besoins en Fer, folates ou B9 et vitamine B12 sont augmentés dès le début de la grossesse.

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Prémenopause, ménopause 7 solutions naturelles
Thème : Equilibre hormonal
Prémenopause, ménopause 7 solutions naturelles

es symptômes de la ménopause et de la pre-menopause sont fréquents et invalidants pour beaucoup de femmes.

Il faut distinguer deux périodes :

  • La période de préménopause qui précède la cessation des règles et peut s'étaler sur une dizaine d'années. Pour la plupart des femmes, entre 40 et 50 ans. Elle correspond à la baisse naturelle des hormones et de la fonction lutéinique. Cette période correspond à une privation en progestérone. Cette privation en progestérone aboutit à une hyperoestrogénie relative.
  • La période de ménopause avérée qui signe l'arrêt des règles et qui se passe généralement aux alentours de 50 ans. Elle correspond à une privation en estrogènes plus ou moins importante.
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Recette diététique et pleine de magnésium gâteau chocolat
Thème : Recettes santé faciles
Recette diététique et pleine de magnésium gâteau  chocolat

Un gâteau au chocolat qui saura bluffer les experts ! Une texture onctueuse, sans aucune matière grasse ! Et oui nous avons utiliser la betterave rouge, qui grâce à sa texture remplace le beurre dans cette préparation light ! A vos cuisines !

Ingrédients pour votre recette de gâteau chocolat sans beurre : 

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Carence en Vitamine b12 et alcoolisme
Thème : Carences
Carence en Vitamine b12 et alcoolisme

Si à petite dose, l'alcool est conviviale, sa consommation régulière est à proscrire.

L’alcoolisme ou la consommation excessive de boissons alcoolisées, affecte l’ensemble de l’organisme et aboutit à de nombreuses maladies : accidents vasculaires cérébraux, diabète, hypertension, cancers digestifs, problèmes hépatiques…

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Liens entre régimes : Seignalet, méditerranéen... et equilibre acido basique
Thème : Nutrition et santé
Liens entre régimes : Seignalet, méditerranéen... et equilibre acido basique

C'est aujourd'hui des milliers d'études qui démontrent qu'une bonne nutrition et des complémentations adaptées en micronutriments peuvent diminuer l'incidence de certaines pathologies : cardio-vasculaires, maladies dégénératives, diabète, surpoids...

Au devant de la scène, on retrouve des régimes qui ont fait leur preuves  tels que :

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Recette santé : Poulet aux noix de cajou
Thème : Recettes santé faciles
Recette santé : Poulet aux noix de cajou

Recette aux notes exotiques à base de poulet et noix de cajou.

Ingrédients pour 4 personnes :

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Vitamine B12 cobalamine et sa carence par problèmes digestifs.
Thème : Vitamines
Vitamine B12 cobalamine et sa carence par problèmes digestifs.

Les troubles digestifs sont une des premières causes de carence en vitamine B12.

La vitamine B12 est primordiale pour la fabrication des globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux.

Sa carence peut provoquer des fatigues, une anémie et des troubles du bilan sanguin, des troubles neurologiques.

Les troubles digestifs à l'origine d'une carence en b12

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CARENCE VIT B12
Thème : Vitamines
CARENCE VIT B12

La Vitamine B12 aussi appelée cobalamine est une vitamine présente uniquement dans l’alimentation d’origine animale (viande, poisson, foie, œuf…). La carence en vit B12 est fréquente dans la population adulte  et elle peut toucher les personnes qui pratiquent un végétalisme strict, les personnes âgées, les gros consommateurs d'alcool, les personnes dénutries.... Cette carence en b12 peut être aussi engendrée par certains médicaments qui diminuent son absorption: les anti acides pour l'estomac, certaines molécules agissant contre le diabète, la pilule contraceptive...

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Recette de flan aux amandes
Thème : Recettes santé faciles
Recette de flan aux amandes

Je vous propose aujourd'hui, une recette de flan aux amandes simple et généreuse pour combler les palais et ne pas alourdir la balance, alors à vos cuisines. Recette express !Compatible avec le régime RPP LERECA;

Ingrédients :

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Notre salade minceur et diététique : Recette à la mangue
Thème : Recettes santé faciles
Notre salade minceur et  diététique : Recette à la mangue

Vous souhaitez une idée de salade minceur originale et savoureuse, alors suivez nos conseils :

Recette de Salade de mangues minceur  :                          DECOUVRIR TOUTES NOS RECETTES

Ingrédients :

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Mycose vaginale ou vulvaire : 3 conseils pour en venir à bout
Thème : Mycose
Mycose vaginale ou vulvaire : 3 conseils pour en venir à bout

les mycoses vaginales ou encore mycoses vulvaires sont très fréquentes dans la population. Cette candidose se développe en liaison avec notre mode de vie. Les mycoses vaginales sont responsables d'inconforts intimes : brulures, démangeaisons, pertes blanches, odeurs intimes...le traitement de cette mycose passe souvent par des ovules et des crèmes antifongiques, mais les récidives existent.

Cette infection est liée la plupart du temps à un champignon qui vit sur les muqueuses et dans les intestins : candida albicans. Il prolifère lorsque la flore intime vaginale mais aussi lorsque la flore intestinale sont perturbées.

Voici 3 conseils pour limiter les récidives de cette candidose : La mycose vaginale
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Recette légère : la quiche diététique sans farine
Thème : Recettes santé faciles
Recette légère : la quiche diététique sans farine

Vous rêvez d'un plat équilibré, sans gluten et compatible avec votre régime RPP ? Nous vous proposons aujourd'hui la quiche légère aux légumes, sans farine !

Beaucoup de personnes souffrent d'inconfort digestif lorsqu'elles mangent de la farine. Nous vous proposons une recette diététique sans farine. Elle est avantageusement remplacée par des courgettes. Bluffant !!! Recette à intégrer dans le régime RPP LERECA

Recette légère pour une quiche sans farine de 4 personnes :


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Comment refaire sa flore intestinale après des antibiotiques
Thème : Intestin
Comment refaire sa flore intestinale après des antibiotiques

Notre flore intestinale est aujourd'hui considérée par la communauté scientifique comme un organe à part entière. Constituée de 100 000 milliards de bactéries dont des bactéries microbiotiques, notre flore intestinale possède diverses fonctions :

A quoi sert la flore intestinale ?

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carence en magnésium, quels symptômes ?
Thème : Magnésium
carence en magnésium, quels symptômes ?

Le magnésium est un minéral essentiel à la santé. Il intervient dans de nombreuses réactions de l'organisme comme la régulation du métabolisme énergétique, le métabolisme des sucres, l'assimilation de la vitamine D, la bonne utilisation des neuromédiateurs, le fonctionnement musculaire, l'immunité...Pourtant, près de 80% de la population Française est largement sous les apports quotidiens recommandés en magnésium. (Etude Val de Marne, SU.VI.MAX).

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Manque de magnésium et vertiges
Thème : Magnésium
Manque de magnésium et vertiges

Les vertiges peuvent parfois être la conséquence d'une carence en magnésium. Selon la grande étude sur le statut en Vitamines et en minéraux des Français, l'étude Val de Marne*, les Français seraient en manque de Magnésium. La carence touche selon cette enquête, 80 % des femmes de 18 à 50 ans qui sont en dessous des Apports journaliers recommandés en magnésium et ce taux passe à 90% après 50 ans pour la population féminine.

Les hommes pour 60% avant 50 ans sont sous les apports journaliers recommandés et ce taux s'élève à 70 %  après 50 ans.

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Bain de bouche maison : mycose langue
Thème : Santé buccale, mycose
Bain de bouche maison : mycose langue

Les infections de la bouche peuvent gâcher la vie ! La plus fréquente la mycose buccale est longue et difficile à soigner et résulte d'un déséquilibre de la flore buccale et digestive.

Voici comment réaliser un bain de bouche maison qui vous aidera dans ce type d'infections.

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Cortisol élevé : hormone du stress
Thème : Stress
Cortisol élevé : hormone du stress

Comment faire baisser le taux de cortisol cette hormone du stress sécrétée en réponse à notre mode de vie parfois trop stressant ?

Le cortisol est une hormone secrétée par les glandes surrénales. Le cortisol est le premier glucocorticoïdes de l'homme.

Physiologiquement, La cortisolémie est haute le matin au réveil et plus basse en milieu de nuit.

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Esquimaux aux fruits alcalins
Thème : Recettes santé faciles
Esquimaux aux fruits alcalins

En ces jours de grosse chaleur, on ne craque surtout pas sur des glaces trop caloriques ! On se met en cuisine pour se faire plaisir avec des fruits de saison et alcalins. Nous avons choisi le melon.

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émonctoires : comment en prendre soin
Thème : Détox
émonctoires : comment en prendre soin

Voici une question souvent posée, qu'est ce qu'un émonctoire ? Voici quelques éléments afin d'éclaircir la définition de ce mot "émonctoire" bien connu en naturopathie.

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