Le vieillissement est la conséquence de mécanismes physiologiques qui modifient la structure de l’organisme et de son fonctionnement. Il s’agit d’un processus normal, qui est inéluctable.Cependant, même si vieillir est incontournable, ce qui peut faire peur, c’est la déchéance physique, mentale et la dépendance.
Peut-on vieillir en restant en bonne santé ?
La réponse est affirmative. L’étude de certaines populations à travers le globe Okinawa au Japon, Les Vilcabambins en Equateur,les Crétois sont la preuve que vieillir en bonne santé est possible. Le mode de vie : alimentation, environnement, gestion du stress sont les clés d’un vieillissement en bonne santé. Les compléments alimentaires ont bien évidemment un rôle important afin de pallier à des déficits alimentaires et aider le retour à l’équilibre. Mise au point avec quelques pistes non exhaustives !
A un mois maintenant de ma rentrée en compétition lors du premier tour des interclubs, je vous explique où j'en suis dans ma préparation.
L’intestin est un organe qui depuis quelques années a retrouvé ses lettres de noblesse !
Composé d’une flore intestinale abondante et variée, aussi appelée microbiote, il a un rôle essentiel à notre santé. Il intervient :
- Dans la digestion et l’assimilation,
- Au niveau métabolique par la sécrétion vitaminique, d’acides aminés, la gestion du cholestérol, la bonne gestion du poids…
- Au niveau immunitaire, l’intestin joue un rôle essentiel,
- Au niveau comportemental par sa liaison permanente avec le système nerveux central…
La grossesse est un moment privilégié dans la vied’une femme. Cependant, cette période suivi de l’accouchement a soumisl’organisme à de nombreux bouleversements qui peuvent altérer la bonne reprisesportive. Voici quelques conseils pour toutes celles qui souhaitent reprendreleur pratique dans les meilleures conditions.
Le constatmicronutritionnel dans la population, fait apparaitre qu’environ 25% des femmesarrivent au moment de la conception avec des apportsmicronutritionnels inférieurs aux apports recommandés. De plus La grossesseaugmente les besoins en micronutriments (minéraux, vitamines, acides gras,acides aminés…).
Ilest donc essentiel d’aborder ce sujet dès le début de la grossesse afin depasser cette période en pleine forme et de faciliter sa reprise d’activitéphysique.
La peau est un organe essentiel et sensoriel dans la communication : organe du toucher, c’est aussi un élément visuel privilégié. Elle réagit, se marque, se ride, imprime le temps qui passe… Par conséquent, elle intervient aussi sur notre comportement. Les pathologies cutanées : eczéma, psoriasis, pelade, rosacée, vitiligo…révèlent souvent une souffrance morale car elles interfèrent sur l’image de soi. Rappelons tout d’abord que la peau a des besoins en nutriments comme tous nos organes. Il lui faut des acides gras, des vitamines, des minéraux, des acides aminés…
Zoom sur la peau :
Les allergies sont en augmentation :
Réactions excessives, aux aliments, aux pollens, aux acariens ou encore aux animaux, ces affections ont doublé en 20 ans avec 18millions de personnes concernées en France.
L'allergie aux pollens toucherait de l'ordre de 30%des adultes et jusqu'à 20% des enfants en France, selon un rapport de l'Anses sur l'exposition de la population générale à ces allergisants.
Les spécialistes invoquent la confrontation massive de nos organismes avec une multitude d’allergènes (plus de 20000 sont recensés). L’emploi de substances chimiques (vernis, produits ménagers, cosmétiques, colles…, mais aussi notre mode de vie : tabac, process de fabrication industriels,pollution…., sont tout autant de facteurs venant majorer ce phénomène.
Des conséquences au quotidien :
Outre les symptômes ressentis au quotidien(démangeaisons, nez bouchés, éternuements…) les allergies peuvent entrainer des troubles du sommeil, de l’humeur, de la concentration impactant sur la vie quotidienne des personnes qui en souffrent.
Nous devons en permanence nous défendre contre les agents agresseurs issus de l’environnement et susceptibles de provoquer des maladies : virus, bactéries, champignons, parasites…
L’intestin, outre ses fonctions d’absorption et d’élimination, reste un organe privilégié dans la stratégie immunitaire de l’organisme.
Il représente une surface d’échange avec l’extérieur, très importante en taille, 300 m2, et regroupe 80 % de notre système immunitaire. Il héberge un tissu immunitaire spécifique, le GALT et est le plus grand organe immunologique de l’organisme.
Nos intestins hébergent plus de 100 000 milliards de micro-organismes indispensables au maintien de notre système gastro-intestinal, à notre immunité, à l’absorption des nutriments mais aussi à d’autres fonctions comme la synthèse de certaines vitamines B ou K, la régulation du cholestérol…
L’organisme en croissance, les rythmes scolaires, le manquede soleil, les virus…font que les enfants connaissent souvent des périodes defatigue et de fragilité immunitaire.
Il est important de bien prendre en compte la fonctionintestinale, garante d’une bonne immunité. Un apport de probiotiques adaptés etce, notamment si l’enfant a subi des antibiothérapies est recommandé. La floreintestinale, fabrique des immunoglobulines comme les IGA qui interviennent dansla prévention des infections ORL. Biotique LERECA.
Des complexes alimentaires à base de vitamine C naturelleissue de l’acérola, de Zinc et de vitamines permettront de renforcer l’immunitéet de lutter contre la fatigue. STIVAMINE ENFANTS
Toute L’équipe LERECA se joint à moi pour vous souhaiter d'excellentes fêtes de fin d'année !
Je souhaite également vous dresser un bilan de cette année 2017, année qui fut riche en évènements !
En effet :
Cette année encore, LERECA est le partenaire d'Eléa Mariama Diarra spécialiste du 400 mètres. Nous avons le plaisir de vous faire partager un de ses articles au sujet du sport et de l'équilibre acide base gérer grâce à notre gamme de compléments alimentaires.
Nous vous proposons de les rencontrer à travers cette interview sur la nécessité d'adapter la pratique sportive, l'alimentation et la complémentation pour une meilleure endurance mais aussi une meilleure prise en charge des athlètes.
La croissance et le développement de l’enfant nécessitent des besoins nutritionnels spécifiques. La période de rentrée des classes est une étape importante de l’année pendant laquelle, les plus petits doivent s’adapter à un nouveau rythme après l’été. De plus, l’automne est une saison où les attaques virales sont plus fréquentes (gastro entérites, rhumes…). Un programme adapté sur le plan micronutritionnel prend donc tout son sens pour aider les enfants à faire face à la nouvelle année scolaire qui débute.
Même si Floria Guei était favorite, c'est bien Eléa Mariama Diarra qui remporte le titre de championne de France du 400 m devant la triple championne de France!
LERECA® soutient Eléa Mariama Diarra avec une complémentation adaptée à ses besoins, son entrainement et sa récupération. Nous sommes aujourd'hui heureux de pouvoir vous livrer une interview exclusive d'Eléa, après sa superbe performance.
Comment bien vieillir grâce à la diététique méditerranéenne et à l’équilibre acide base ?
L’alimentation est la base de la santé et détermine pour une grande partie la longévité de certaines populations. L’espérance de vie dans la zone méditerranéenne est une des meilleures au monde et ses principes constituent pour les scientifiques un modèle à suivre.
Pour autant, il faut que ces fondements puissent s’adapter à notre vie citadine et fortement urbanisée pour un grand nombre d’entre nous : nous devons allier vie moderne et tradition culinaire. Cette équation n’est pas toujours simple à résoudre !
Le 2 mai dernier, a eu lieu la journée mondiale de l’asthme. Cette maladie inflammatoire chronique est en forte augmentation et touche un grand nombre de personne dans le monde. En France, c’est 4 millions de Français ! Aujourd’hui, de nombreux experts, font le lien avec la qualité de notre flore intestinale, notre alimentation, l’environnement… et cette pathologie.
Ce texte fait partie d’un ensemble de 4 articles consacrés à l’influence de l’alimentation sur la qualité de la vue. Je vous invite donc à prendre connaissance.
• De l'article d’Anna Sam Opticien-lunetier : Bien manger pour bien voir.
• De l’article de Jenny : Et si mon potager m’aidait à avoir une bonne vue !
• De la page web de B-actif : La consoude, les poules et les œufs au service de votre vue
